આ વટાણા, ઇંડા અને એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ સાથે સરળ સૅલ્મોન કેસ્પરોલ રેસીપી છે. બ્રેડ કાગડા અને પનીર એક casserole માટે એક સ્વાદિષ્ટ ટોપિંગ બનાવે છે. સૅલ્મોન અને શાકભાજી સુવાદાણા અને લાલ ઘંટડી મરી સાથે અનુભવી છે.
નૂડલ્સ અથવા છૂંદેલા બટાકાની અને કોલસ્લો સાથે આ સૅલ્મોન કેસ્અરોલની સેવા આપો.
તમને જરૂર પડશે
- 4 મોટા ઇંડા
- 1 કરી શકે છે (10 3/4 ઔંસ)
- મશરૂમ સૂપનું કન્ડેન્સ્ડ ક્રીમ
- 1 ચમચી સુવાદાણાની સુવાદાણા
- 1/4 ચમચી મરી
- 1 (લગભગ 15 ઔંશ) સૅલ્મોન, ડ્રેઇન્ડ, પકડી લેવામાં, ફ્લેડેડ કરી શકો છો
- 1 1/2 કપ સ્થિર લીલા વટાણા, thawed
- 8 ounces કાપલી એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ,
- વિભાજિત
- 1 લાલ ઘંટડી મરી, અદલાબદલી
- 1 માધ્યમ ડુંગળી, અદલાબદલી
- 1/4 કપની શુષ્ક બ્રેડ કપડા
તે કેવી રીતે બનાવો
- 350 એફ (180 સી / ગેસ 4) માટે પકાવવાની પ્રક્રિયામાં ગરમી. માખણ 11-બાય -7-બાય-2-ઈંચ પકવવાના પાન
- એક મિશ્રણ વાટકી માં ઇંડા ઝટકવું ; મિશ્રણ સુધી સૂપ, સુવાદાણા અને જમીન મરીમાં જગાડવો.
- આ ફ્લેડેડ સૅલ્મોન, થ્રેડેડ વટા, અડધા ચીઝ, ઘંટડી મરી, ડુંગળી, અને બ્રેડની ટુકડાઓ ઉમેરો . કાચા મિશ્રણ જગાડવો.
- તૈયાર પકવવાના પાનમાં મિશ્રણનું સ્થળાંતર કરો.
- 45 મિનિટ માટે પ્રીહેટેડ ઓવનમાં ગરમીથી પકવવું.
- બાકીના ચીઝ સાથે છંટકાવ કરવો અને 5 મિનિટ માટે પકવવા ચાલુ રાખો, અથવા પનીર ઓગાળવા સુધી
- કટ્ટર અને સેવા આપતા પહેલા 10 મિનિટ સુધી કેસ્સરોલ દોરો.
સેવા આપે છે 8
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 426 |
| કુલ ચરબી | 32 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 16 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 9 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 220 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 273 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 9 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 26 જી |