બાળકો અને પુખ્ત વયસ્કો એકસરખું ઓવન-બેક્ડ ક્વેસડિલાઝને પ્રેમ કરે છે કારણ કે તેઓ ખાવા માટે ઝડપી અને સ્વાદિષ્ટ છે ત્યાં ઘણી રીત છે કે તમે તમારા ક્યુસાડિલાઓ બનાવી શકો છો અને બાળકો તેમને ભેગા કરવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે ચિંતા કરવાની કોઈ ગરમ સ્ટવ ટોચ નથી. આ ભોજન બનાવવા માટે તમને બીજા સેટની જરૂર નથી, પરંતુ રસોડામાં તમારી સાથે રસોઇ કરવા માટે તમારા બાળકોને ઉત્તેજન આપવા માટે આ એક સરસ રીત છે.
તમે તમારા બાળકોને એકસાથે રસોઇ કર્યા તે દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ તમારા બાળકને ચૂકી ગયા છે, બાળકો સાથેના બોન્ડ માટે એક સરસ રીત છે. આ રેસીપી પાલન કરવું મુશ્કેલ નથી અને એક સ્વાદિષ્ટ ભોજન બાંયધરી આપે છે, બાળકોને તેઓ બનાવવા માટે મદદ કરવા માટે કહેવું ગર્વ હશે. અહીં કેવી રીતે રસોડામાં બાળકો લાવવા માટે
કાગળની સાથે મળીને ચૂંટી લો
જ્યારે તમે ટીન વરખ સાથે કૂકી શીટને અસ્તર કરી રહ્યાં છો અને રસોઈ સ્પ્રે શોધતા હોય ત્યારે તમારું બાળક ઘટકો પસંદ કરે છે. તમે ક્ઝેડિડેલ સાદા બનાવવાનું પસંદ કરી શકો છો, જેનો અર્થ છે ચીઝ અને ટોર્ટિલાઝ, અથવા તમે પ્રોટીન અને શાકભાજી ઉમેરી શકો છો.
પ્રોટીન માટે તમે ઉપયોગ કરી શકો છો:
- ચિકન, ક્યાંક અઠવાડિયાના અંતમાં મેક્સીકન મસાલામાં રાંધવામાં આવે છે તેથી તે વિનિમય કરવું અને અઠવાડિયાના રાત્રિના સમયે રસોઇ કરવી સરળ છે, અથવા ઘરની રસ્તે તમારા સ્થાનિક ડેલીમાંથી રાંધેલા રોટિસેરિ ચિકન ચૂંટો.
- જમીન ઉપર ગોમાંસ
- ડુક્કરના સ્ટ્રીપ્સ અથવા ખેંચાય ડુક્કરનું માંસ
- ટુકડો
- ઝીંગા
- કાળા કઠોળ (મગફળીનો અડધા હિસ્સો અને પછી તેમને બાકીના ઉમેરો, yum!)
- અથવા જો તમે તેમને નાસ્તો શૈલી બનાવવા માંગો, scrambled ઇંડા.
શાકભાજી માટે, તમે તેમને થોડો નરમ બનાવવા માટે તેલનો થોડોક saute પસંદ કરી શકો છો, અથવા ફક્ત કાચામાં તેમને ફેંકી દો આ નિર્ણય તમારા ક્રૂ ભૂખ્યા છે તેના આધારે કરી શકાય છે . તમે ઉમેરી શકો છો:
- ડુંગળી (caramelized અથવા તળેલું) અથવા લાલ ડુંગળી
- જલાપેનોસ
- ટામેટાં
- પીસેલા
- લીલા અથવા લાલ મરી
- સ્પિનચ
- એવૉકાડોસ
- મકાઈ
- તળેલું મશરૂમ્સ
ટોપિંગ માટે, તમે guacamole, સાલસા, ખાટા ક્રીમ, ગ્રીક દહીં, લેટીસ, લીલી ડુંગળી, બેકોન બિટ્સ, કેલિએન્ટો, અથવા પિકો દ ગેલોનો ઉપયોગ કરી શકો છો (જે તમે સપ્તાહના અંતે બનાવેલ છે) .
પનીર માટે, આ વ્યક્તિગત પસંદગી હોઇ શકે છે. જો તમે ડૅશ મેક્સીકન ભેગા રાખવા માન્ચેરે જેક અને એક પ્રકારનું પશુપાલક રાખવું હોય તો.
જો તમે આ રેસીપી ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત બનાવવા માંગો છો તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત tortillas પસંદ કરી શકો છો અને તમારી પોતાની મસાલેદાર કાપડ ચીઝ કોમ્બો બનાવે છે. તમારા પોતાના પનીર કૉમ્બોને કાપીને, બાળકો માટે મહાન આર્મ વર્કઆઉટ, અને પછી તમે જીરું, લાલ મરીના ટુકડા, લાલ મરચું, અથવા મરચું પાઉડર જેવા મસાલાઓ ઉમેરી શકો છો.
તમારી મિની શૅફની પ્રશંસા કરો
તમે ઘટકો પસંદ કર્યા પછી, હકારાત્મક પ્રતિસાદ આપો જ્યારે તમે અને તમારું બાળક ટોર્ટિલાઝ તૈયાર કરો જેમ મેં કહ્યું, આ રેસીપી ભૂલ માટે ઘણી જગ્યા નથી. તમે તેમને પસંદ કરેલ ઘટકોના સ્વાદિષ્ટ મિશ્રણ પર તેમની પ્રશંસા કરી શકો છો અને તમે બનાવેલ સ્વાદિષ્ટ વાનગીનો સ્વાદ લેવાની રાહ નથી કરી શકો.
તમે કુક જ્યારે હાર્ટ વાતચીત માટે હૃદય શરૂ કરો
ક્યારેય નોંધ્યું છે કે જ્યારે તમે કોઈની સાથે કંઇક કરી રહ્યા છો ત્યારે તમે વધુ ખુલ્લું પાડશો? જો તમે નીચે બેસી રહ્યાં છો, તો મોઢા સામે, ક્યારેક તે ખોલવા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે પરંતુ જ્યારે તમે એકસાથે કંઈક કરી રહ્યા છો, ત્યારે તમે વસ્તુઓને શેર કરવા વિશે થોડી બહાદુર લાગે છે.
તેથી જો તમને લાગે કે તમારું બાળક ખડતલ અઠવાડિયે આવી રહ્યું છે, તો કેટલાક સરળ ક્વેસાડિલાઝને ચાબુક મારવો, તેમનું સ્તુતિ ગાઈએ અને જુઓ કે શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે તેઓ થોડી ખોલો. સારા વાતચીતમાં સારા ભોજન ઉપર છે આ રેસીપી સાથે, તમે કેટલાક સારા કુટુંબ બંધનો આનંદ બંધાયેલા છે
તમને જરૂર પડશે
- 4 લોટ ગરમ ગરમ
- 3 કપ કાપલી પનીર (મેક્સીકન મિશ્રણ)
- વૈકલ્પિક: 1 કપ સાલસા
- વૈકલ્પિક: ચિકન, બીફ, ઝીંગા અથવા અન્ય પ્રોટિન (ઉપરોક્ત સૂચનો જુઓ)
- વૈકલ્પિક: ડુંગળી, મરી, ટામેટાં અથવા અન્ય શાકભાજી (સૂચનો ઉપર જુઓ)
તે કેવી રીતે બનાવો
- Preheat પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 350 ડિગ્રી
- એલ્યુમિનિયમ વરખનો એક ભાગ લો જે કૂકી શીટના ફ્રન્ટ અને બેકને આવરી લેવા માટે મોટું છે. તેને કૂકી શીટ પર કેન્દ્રિત કરો.
- વરખ પર બે ટોર્ટિલાઝ બાજુએ મૂકો. બંને ટોર્ટિલાસ પર સમાનરૂપે ચીઝ છંટકાવ.
- ચીઝની ટોચ પર પ્રોટીન વિકલ્પ મૂકો
- પ્રોટિનની ટોચ પર વનસ્પતિ વિકલ્પ મૂકો.
- ચમચી ટોચ પર અડધા સાલસા, ખૂબ પ્રકાશ સ્તર બનાવે છે, જો તમે quesadilla મસાલેદાર બનાવવા માંગો છો.
- અન્ય ટોટિલ્લા સાથે દરેક સ્ટેકને આવરી લેવો.
- કૂકી શીટના કેન્દ્રમાં વરખને સીલ કરીને ક્વોસડિલાઝની ઉપરથી વરખની બે બાજુઓ લાવો. કૂકી શીટની બાજુમાં સીલ કરવા માટે વરખની કિનારીને કાચ કરો.
- 10 મિનિટ માટે 350 ડીગ્રી પર ગરમીથી પકવવું. કાળજીપૂર્વક વરખ ખોલો દરેક ક્વોસાદિલાને ક્વાર્ટર્સમાં સ્લાઇસ કરો અને વૈકલ્પિક ટોપિંગ્સ સાથે કામ કરો (જો ઇચ્છા હોય તો)
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1613 |
| કુલ ચરબી | 62 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 30 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 16 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 93 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 3,550 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 204 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 14 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 56 જી |