ઝડપી, પ્રમાણમાં તંદુરસ્ત (અને સસ્તું!) મુખ્ય વાનગી અથવા સાઇડ ડીશની જરૂર છે જે તમારા કુટુંબ અથવા ભીડને સેવા આપે છે? એક બીન casserole એક મહાન ઉકેલ છે! આમાંના અસંખ્ય માંસની કેન્સરોલ તૈયાર માધ્યમો માટે બોલાવે છે, તેમને સુપર ઝડપી અને સરળ સપ્તાહાંત ભોજન માટે બનાવે છે, અને તેમાંના ઘણા તાજા તત્વો માટે પણ બોલાવે છે, જેમ કે ટામેટાં. આ મુખ્ય વાનગી અને સાઇડ ડીશ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી બીન કેસરોલ્સ દ્વારા બ્રાઉઝ કરો અને તમારા સાપ્તાહિક રાત્રિભોજન ભોજન યોજનામાં ઉમેરો.
06 ના 01
"નાચો" મરચાં બીન કેસેરોલહું આ શાકાહારી બીન casserole પ્રેમ કારણ કે તે રાત્રિભોજન માટે nachos ખાવા જેવી લાગે છે, માત્ર ખૂબ ખૂબ તંદુરસ્ત! આ માંસ વિનાનો કૈસેરોલ વાનગીનો આધાર તૈયાર અથવા લીફટોવર મરચાં, વટાણા અને પિન્ટો બીજ જેવા મિશ્રણ છે, જે પછી લીલા ચિલ્સ સાથે ભેળવવામાં આવે છે અને પનીર અને પ્રકાશ અને ભચડ ભરેલું લૅ. આ સમગ્ર પરિવાર આ meatless બીન casserole પ્રેમ કરશે!
06 થી 02
મરચાં અને મકાઈના પૅડ કૈસરોલઆ સરળ મરચાં અને મકાઈના પાવ કસોલ મારા સૌથી લોકપ્રિય શાકાહારી રસોઈલ વાનગીઓમાંનો એક છે, અને સારા કારણોસર - મોટા ભોજન માટે સેવા આપનારા લોકો માટે તે ઝડપી અને સરળ છે, મુખ્ય ભોજન માટે પૂરતી હાર્દિક અને બજેટ-ફ્રેન્ડલી છે. આ બીન કાજરોલની વાનગીમાં, કઠોળનો ઉચ્ચ પ્રોટીન બેઝ અને શાકાહારી માંસના અવેજીમાં સંતોષજનક મકાઈના પાતળા ટોપિંગ સાથે ટોચનું સ્થાન છે, જે બીન મિશ્રણની ટોચ પર છે. સ્વાદિષ્ટ!
06 ના 03
ટામેટા અને બીન કેસરોલદેબ / Flickr આ ટમેટા અને બીન કેસરોલ એ તમારા પરિવારને શાકભાજી ખાવા માટે એક સરસ માર્ગ છે! તે એક શાકાહારી અને કડક શાકાહારી વાનગી છે, જે ખૂબ જ ઓછી ચરબી ધરાવે છે, જે તેને રાખવા અને ફરીથી ઉપયોગમાં લેવા માટે સારી છે. કઠોળ અને ટામેટાં સાથે મુખ્ય ઘટક તરીકે, તે ખરેખર એક સંપૂર્ણ ભોજન છે, પરંતુ જો તમે બજેટ પર છો, તો તમે અમુક તળેલી શાકાહારી માંસના અવેજીમાં , કદાચ થોડું જમીનના ગોમાંસના વિકલ્પ અથવા તો ફરીથી હાઇડ્રેટેડ TVP ઉમેરી શકો છો.
06 થી 04
કઠોળ સાથે ઝડપી અને સરળ પાસ્તા casserole ગરમીથી પકવવુંપૅસા, મરિનરા સૉસ, બીજ, પનીર અને ટામેટાં: સરળ એન્ટ્રી કેસેરોલ માટે, આ ઝડપી અને સરળ શાકાહારી બેકડ પાસ્તાને ફક્ત પાંચ સરળ ઘટકો સાથે અજમાવો. આ રેસીપી મૂત્રપિંડની કઠોળ માટે કહે છે, પરંતુ મને લાગે છે કે કાળા કઠોળ પણ આ બેકડ પાસ્તા અને બીન કેસરોલમાં સ્વાદિષ્ટ હશે.
05 ના 06
વેગન લીલા બીન casseroleક્લાસિક અમેરિકન ગ્રીન બીન કેસરોલના મોટાભાગનાં વર્ઝન રજાઓ આસપાસ સેવા આપે છે મશરૂમ સૂપ અથવા અન્ય ભારે મલાઈ જેવું ચટણી wth તૈયાર ક્રીમ બનાવવામાં આવે છે અને ન તો ચરબી કે કડક શાકાહારી ઓછી છે. આ હળવા આવૃત્તિ ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ફ્રી ચટણી સાથે બનાવવામાં આવે છે, છતાં હજી તે હજુ પણ એકદમ સ્વાદિષ્ટ છે. હું દરરોજ લીલા બીન casseroles આનંદ માણો. આ રેસીપી પણ બાળક પરીક્ષણ અને મંજૂર છે!
આ પણ જુઓ: વધુ લીલા કઠોળ અને લીલા બીન casserole વિચારો
06 થી 06
બ્લેક કઠોળ સાથે લૅબ્લેક બીન, પનીર અને મકાઈ આ મેક્સિકન બીન કેસ્સોલમાં લોટના ગરમ મકાઈની વચ્ચે સ્તરવાળી છે. આ બાળકો સાથેના પરિવારો માટે અથવા સરળ મેક્સીકન ખાદ્ય વાનગીઓને પસંદ કરનારા લોકો માટે એક સરસ રાત્રિભોજનની વાનગી છે (મારી જેમ!). બધી પનીર સાથે, આ બીન casserole રેસીપી નથી જે ચરબીમાં ખાસ કરીને ઓછી છે, પરંતુ તે સ્વાદિષ્ટ છે!