એક આહલાદક મીઠી ખાટું સ્વાદ સાથે, હિંમતભર્યા, બ્લડ નારંગીના રસ સ્ટાન્ડર્ડ smoothie વ્યવહારદક્ષ કરે છે. આ બ્લડ ઓરેંજ સ્ટ્રોબેરી સુગંધ એક વેલેન્ટાઇન અથવા મધર ડે બ્રૂચના મેનૂમાં એક સંપૂર્ણ ઉમેરો હશે. એક frostier smoothie માટે સ્થિર, unsweetened બેરી વાપરો. અથવા, જો તમે અનહદ ભોગવિલાસ પરિબળ અપ કરવા માંગો છો, તો નિયમિત દહીંની જગ્યાએ સ્થિર દહીંનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તમને જરૂર પડશે
- 2 કપ (16 ઔંસ) રક્ત નારંગીનો રસ
- 1 કપ તાજા અથવા સ્થિર સ્ટ્રોબેરી, ધોવાઇ અને hulled, પ્રાધાન્ય કાર્બનિક
- 3/4 કપ (6 ઔંસ) વેનીલા દહીં, પ્રાધાન્ય કાર્બનિક
- 2 tbsp મધ
- 4 બરફ સમઘનનું
- 4 તાજા સ્ટ્રોબેરી, નારંગી સ્લાઇસેસ અને / અથવા સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી માટે ટંકશાળ sprigs (વૈકલ્પિક)
તે કેવી રીતે બનાવો
- સરળ સુધી એક બ્લેન્ડર અને purée માં બરફ સમઘનનું સિવાય તમામ ઘટકો મૂકો
- બરફ ક્યુબ્સ અને પલ્સ જ્યાં સુધી તેઓ ભૂકો નહીં ત્યાં સુધી ઉમેરો.
- 4 ચશ્મામાં રેડવાની. સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી જો જરૂરી હોય અને તરત જ સેવા આપે છે. આનંદ માણો!
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 151 |
| કુલ ચરબી | 2 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 0 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 6 એમજી |
| સોડિયમ | 25 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 34 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 4 જી |