ઝડપી, અઠવાડિક રાત્રિભોજન માટે પરફેક્ટ, આ મેપલ-શેકેલા સ્ક્વોશ રેસીપી એ બહુમુખી છે કારણ કે તે સરળ છે. એકલા, ગ્રીન્સના પલંગ પર, અથવા શેકેલા મરઘાં સાથે એકસાથે સેવા આપવી. તમે ટેન્ડર, કારામેલાઇઝ્ડ બ્યુર્ટનટ સ્ક્વોશમાં ખોટું ન જઇ શકો છો!
તમને જરૂર પડશે
- 1 મોટા butternut સ્ક્વોશ, cubed (7 થી 8 કપ)
- 1/4 કપ મેપલ સીરપ
- 3 tablespoons વધારાની પ્રકાશ ઓલિવ તેલ
- 1/2 ચમચી મીઠું
- 1/2 ચમચી જમીન કાળા મરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- 400 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી Preheat
- મેપલ સીરપ અને તેલ સાથેનો સ્ક્વોશ ટૉસ કરો.
- એક સ્તરમાં તૈયાર સ્ક્વોશને વરખ-રેખિત પકવવા શીટ પર ગોઠવો અને તે ભઠ્ઠીમાં, 35-40 મિનિટ માટે એકવાર stirring, ત્યાં સુધી તે સોનેરી બદામી વળે છે.
- મેપલ શેકેલા Butternut સ્ક્વોશ ગરમ અથવા ઓરડાના તાપમાને સેવા આપે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 128 |
| કુલ ચરબી | 5 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 4 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 6 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 21 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 1 જી |