મેસન જેર એશિયન સલાડ

એક મેશન જાર કચુંબર એક અદ્ભુત વસ્તુ હોઈ શકે જો તમે ઘણી વખત કામ માટે સલાડ અથવા ઘરેથી લંચ માટે અન્ય ઇવેન્ટ્સ પરિવહન કરી રહ્યા હોય. એક મેશન પાત્રમાં તમારા કચુંબર બનાવવા વિશે મહાન વસ્તુ છે કે તમારા કચુંબર તમે તેને ખાય સમય દ્વારા ચીમળાયેલ અને soggy કરવામાં આવશે નહીં, અને તમે તેને સમય આગળ કરી શકો છો! આ એશિયાઈ કચુંબરની વાનગીમાં તમારી પસંદગીની દુકાનમાંથી ખરીદેલી એશિયન શૈલીની કચુંબર ડ્રેસિંગનો ઉપયોગ થાય છે. કોઈપણ પ્રકારની તલ અથવા આદુ પ્રકાર ડ્રેસિંગ સારી રીતે કામ કરશે.

તમે આ કચુંબરને સમયથી આગળ કરી શકો છો અને તેને રેફ્રિજરેટરમાં 5 દિવસ અગાઉથી સંગ્રહિત કરી શકો છો. PReP વધુ સરળ બનાવવા માટે, અમે પૂર્વ-તૈયાર કરાયેલા ગાજર અને શેકેલા ચિકન સ્તન જેવા ઘણા પૂર્વ-તૈયાર ઘટકોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.

તમને જરૂર પડશે

• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓછી ચરબી એશિયન શૈલી કચુંબર ડ્રેસિંગ
• 1/4 કપ પૂર્વ કાપલી ગાજર
• 1/4 કપ કાતરી લીલા કોબી
• 1/4 કપ વટાળા શીંગો
• 1/4 કપ બીન સ્પ્રાઉટ્સ
• 3 ounces skinless શેકેલા ચિકન સ્તન, પાસાદાર ભાત
• 2 tsp toasted
• તલનાં બીજ
• 1 1/2 કપ ફાટેલ romaine લેટીસ

તે કેવી રીતે બનાવો

1. મેશન જાર સલાડ તૈયાર કરવા માટેની યુક્તિ એ હંમેશા તળિયે ડ્રેસિંગ મુકવું. પછી, હાર્દિક ઘટકોને પાછળથી આવરે છે (ડ્રેસિંગ સાથે સંપર્કમાં આવશે ત્યારે તે નમાવશે નહીં.પછી ઉપરની તરફ વધુ નાજુક સ્તરો આવવાનું ચાલુ રાખો., તેથી આ મેશન જાર કચુંબરને શરૂ કરવા માટે, ડ્રેસિંગને તળિયે જમવા દો સ્વચ્છ 1 ક્વાર્ટ મેસન પાત્ર. આગળ, ઘાટેલા ગાજરનું સ્તર જે ડ્રેસિંગથી આગળ સારી રીતે રાખશે.

પછી, કોબી માં સ્તર, અને બીન sprouts આગામી બીન સ્પ્રાઉટ્સ વટાળા શીંગો ઉમેરો પછી. આગામી સ્તર એ પાસાદાર ચિકન સ્તન હોવું જોઈએ, અને ચિકન સ્તન toasted તલના બીજ સાથે છાંટવામાં શકાય છે. આખરે, કપ રોમેને લેટીસમાં સ્તર અને જો તમને જરૂર હોય તો થોડું વધુ કડક રીતે લેટસની સામગ્રીમાં ડરશો નહીં. જસ્ટ તે માત્ર છૂટક પર્યાપ્ત છોડી ખાતરી કરો કે તે જાર બહાર શેક આવશે ભોજન થાય છે

2. ઢાંકણ સાથે બરણીને ઢાંકણ, અને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો જ્યાં સુધી તમે તેને કામ કરવા માટે તૈયાર ન કરો અથવા જ્યાં પણ તમે લંચ કરવાની યોજના ધરાવો છો ત્યાં સુધી. જો તમે તેને પરિવહન કરી રહ્યા હો, તો ખાતરી કરો કે જાર માર્ગ પર ટીપ નથી!

1 સેવા આપે છે

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	340
કુલ ચરબી	17 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	5 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	6 જી
કોલેસ્ટરોલ	78 એમજી
સોડિયમ	145 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	18 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	6 જી
પ્રોટીન	29 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)