આ કલ્પિત શતાવરીનો છોડ રેસીપી બનાવવા માટે ખૂબ સરળ છે, તમે તેને તમારા "ઝડપી અને સરળ" રસોઈ ભવ્યતા ભાગ તરીકે રાખવા માંગો છો પડશે એક મહાન વનસ્પતિ સાઇડ ડિશ , આ શેકેલા શતાવરીનો છોડ રેસીપી કૂક્સ માત્ર મિનિટમાં. ગૅલકિક અને સહેજ મીઠી, આ સરળ થાઈ પ્રેરિત marinade તાજા શતાવરીનો છોડ તમામ સ્વાદ લાવે છે તમારા આઉટડોર બરબેકયુ અથવા ઇન્ડોર ગ્રીલ પર ઝડપથી ઉગાડવામાં આવે છે આ શેકેલા શતાવરીનો છોડ શેકેલા માંસ અથવા તમે સેવા આપવા માટે થાય છે તે માટે એક ઉત્તમ સાથી બનાવે છે.
ટિપ: જ્યારે મીઠા પાણીની વાનગી બને છે ત્યારે ભઠ્ઠીમાં રાખો - જ્યારે ભાલા કરવામાં આવે છે, તેમને વાસણમાં પાછું મૂકો અને તેમને ફરતે રોલ કરો જેથી તેઓને ચટણીનો વધારાનો હિટ મળે છે (તમે માંસને માલ કરો ત્યારે તમને ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. બેક્ટેરિયા પરિબળ) જો તમને ગમે તો વાનગીમાંથી સીધા જ સેવા આપશો!
તમને જરૂર પડશે
- 1 ઉદાર અગ્રણી
- શતાવરીનો છોડ (2 થી 4 લોકો માટે પૂરતી)
- 3 ચમચી
- hoisin ચટણી
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો સોયા સોસ
- 3 હેપીંગ ટીસ્પૂન બ્રાઉન સાકર
- 3 થી 4 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના, સ્વાદ
- 1 તાજા લાલ મરચું, નાજુકાઈના, અથવા 1/4 ચમચી કચડી મરચું ટુકડાઓમાં, સ્વાદ (વૈકલ્પિક)
- 1 ચમચી તાજા લીંબુનો રસ
- 1/2 ચમચો વનસ્પતિ તેલ
તે કેવી રીતે બનાવો
- શતાવરીનો છોડનો ખડતલ અંત ત્વરિત કરો (ભાલા કુદરતી રીતે જમણી સ્થળે ત્વરિત હશે). સૂપ સ્ટોક માટે કાઢી નાખો અથવા સાચવો.
- આ marinade બનાવવા માટે, hoisin ચટણી, સોયા સોસ, ભુરો ખાંડ, લસણ, મરચું, અને લીંબુનો રસ સાથે ભળવું.
- ફ્લેટ-તળેલી વાનગી અથવા બાઉલમાં શતાવરીનો છોડ મૂકો. પર marinade રેડવાની ચમચી અથવા પેસ્ટ્રી બ્રશનો ઉપયોગ ભાલાની લંબાઈ પર મરીનાડને વિતરિત કરવા માટે કરો, અથવા સૉસ બરાબર વહેંચવામાં આવે ત્યાં સુધી તમારા હાથ સાથે શતાવરીનો છોડ ચાલુ રાખો.
- રેફ્રિજરેટરમાં ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ, અથવા 1 કલાક સુધી કાદવ કરવો.
- થોડું તેલ સાથે ગરમ ગ્રીલ બ્રશ. શતાવરીનો છોડ ગ્રિલ જ્યાં સુધી તે થોડું નિરુત્સાહિત અને સહેજ બહાર સૂકાઇ જાય છે, પરંતુ મધ્યમાં હજુ પણ ચપળ.
- ચૂનો અથવા લીંબુ સ્લાઇસેસ સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી અને તમે રસોઇ કરવા માટે થાય છે બીજું ગમે સેવા આપે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 68 |
| કુલ ચરબી | 2 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 431 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 11 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 2 જી |