લો ફેટ સ્કિલલેટ ગ્રાઉન્ડ બીફ અને શાકભાજી

આ એક ઝડપી અને સરળ ઓછી ચરબીવાળા કડક ભોજન છે જે ટેબલ પર 30 મિનિટમાં હોઇ શકે છે. આ પાતળા મીઠાઈનો ઉપયોગ કરો અને તેમાંથી માત્ર 8 ઔંસ વાપરો, આ હાર્દિક મીઠું વાનગી બનાવવા માટે શાકભાજી સાથે ખાદ્યપદાર્થો ભરવા.

એક વાટકી ભોજન તરીકે કેટલાક ચોખા સાથે અથવા પોતાના દ્વારા આનંદ માણો.

તમને જરૂર પડશે

તે કેવી રીતે બનાવો

  1. મધ્યમ ગરમી પર એક મોટા skillet માં હીટ તેલ.
  2. 2-3 મિનિટ માટે સાબુ કચુંબરની વનસ્પતિ, ડુંગળી, ગાજર, લીલી બીજ , મશરૂમ્સ અને ઝુચીની. ઓરેગોનો ઉમેરો
  3. બીફમાં ક્ષીણ થઈ જવું અને લાંબા સમય સુધી ગુલાબી, લગભગ 5-7 મિનિટ સુધી કૂક. કોઈપણ વધારાની ચરબી દૂર ડ્રેઇન કરે છે.
  4. કેનમાં ટામેટાં અને વોર્સસ્ટેરશાયર સોસ ઉમેરો. 20 મિનિટ માટે સણસણવું

સેવા આપતા કૅલરીઝ:

કૅલરીઝ 170
ફેટ 38 માંથી કૅલરીઝ
કુલ ફેટ 4.3 જી (એસટી 1.6 જી)
કોલેસ્ટરોલ 35 એમજી
સોડિયમ 259
કાર્બોહાઇડ્રેટ 17.4 ગ્રામ
ફાઇબર 4.9 જી
પ્રોટીન 15.5 જી

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ 242
કુલ ચરબી 8 જી
સંતૃપ્ત ફેટ 3 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી 3 જી
કોલેસ્ટરોલ 51 મિલિગ્રામ
સોડિયમ 191 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 22 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર 7 ગ્રામ
પ્રોટીન 22 ગ્રામ
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)