શેકેલા બીઅર અને ગોળ ચિકન બ્રેટ્સ

ચિકન સ્તન માટે એક મહાન રેસીપી. બીયર એક સરસ સૂક્ષ્મ સ્વાદ ઉમેરે છે જે કાકાની મીઠાશ અને તજની તેજસ્વીતાને વખાણ કરે છે. સલાડ, સેન્ડવીચ, આવરણમાં, અથવા માત્ર ચોખા અથવા શેકેલા શાકભાજીઓ સાથે પીરસવામાં એક મહાન ઉમેરો.

તમને જરૂર પડશે

• 4 ચિકન સ્તનો
• 1/2 કપ / 120 એમએલ બિઅર, એલ શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે
• 1/4 કપ / 60 એમએલ કેચઅપ અથવા ટમેટા સોસ
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો / 15 એમએલ કાકવી
• 1 ચમચી / 5 એમએલ ડુંગળી પાવડર
• 1 1/2 ચમચી / 7.5 એમલનો દરિયાઈ મીઠું
• 1/4 ચમચી / 1.25 એમએલ તજ
• 1/4 ચમચી / 1.25 એમએલ બરછટ જમીન કાળા મરી

તે કેવી રીતે બનાવો

એક માધ્યમ બાઉલમાં marinade ઘટકો ભેગું. એક resealable પ્લાસ્ટિક બેગ માં ચિકન સ્તનો મૂકો. મરિનડને ચિકન, સીલ બેગમાં ઉમેરો, અને રેફ્રિજરેટરમાં 2-4 કલાકમાં વાવેતર કરવા દો. મધ્યમ ઉચ્ચ ગરમી માટે Preheat ગ્રીલ. બૅગમાંથી ચિકનને કાઢો અને બરછટ મરીનડે દૂર કરો. ગ્રીલ પર મૂકો અને દરેક બાજુ 8-9 મિનિટ માટે રસોઇ કરો. જ્યારે માંસનું સૌથી મોટું ભાગ 165 ડિગ્રી F / 75 ડિગ્રી સે સુધી પહોંચે છે, ત્યારે ગ્રીલમાંથી ચિકન દૂર કરો, બાકી રહેવું અને સેવા આપવી.

સ્લાઇસેસ માં કોતરીને અને સલાડ, આવરણમાં, અને પાસ્તા વાનગીઓમાં ઉમેરો.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	1223
કુલ ચરબી	70 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	20 ગ્રામ
અસંતૃપ્ત ચરબી	28 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ	418 મિલિગ્રામ
સોડિયમ	1,352 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	6 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	0 જી
પ્રોટીન	132 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)