આ સરળ ગરમીમાં ચિકન અને બ્રોકોલી ડેવન કેસરોલ કાપલી પનીર અને કચડી બટાકાની ચિપ્સ સાથે ટોચ પર છે અને સંપૂર્ણતા માટે શેકવામાં આવે છે. ચિકન કચરો છે અને પછી તે કાપીને અને બ્રોકોલી સાથે સ્વાદિષ્ટ અને સરળ ચટણી સાથે શેકવામાં આવે છે. જો તમે સમય પર ટૂંકા હો, તો સંપૂર્ણપણે રાંધેલા રેફ્રિજરેશન ચિકન સ્ટ્રિપ્સ અથવા રોટિસરી ચિકનનો ઉપયોગ કરવા માટે નિઃસંકોચ.
ચટણી અને ટોપિંગમાં મેયોનેઝ, કન્ડેન્સ્ડ સૂપ, ચીઝ અને બટેટા ચિપ્સનો સમાવેશ થાય છે.
એક કલ્પિત ભોજન માટે એક કચુંબર અને બીસ્કીટ ઉમેરો, અથવા ગરમ રાંધેલા ચોખા અથવા પાસ્તા સાથે વાનગી સેવા આપે છે.
તમને કદાચ આ ચિકન ડેવન કેસેરોલ પણ ગમશે. તે એક સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ છે, અને તેમાં રાંધેલા ભાત અને ખાટા ક્રીમનો સમાવેશ થાય છે.
તમને જરૂર પડશે
- 2 પેકેજો બ્રોકોલી (સ્થિર, સમારેલી; 10 ઔંસ દરેક)
- 6 ચિકન સ્તન અર્ધ (નબળા, ચામડીવાળું)
- 1 ચમચી વોર્સસ્ટેરશાયર ચટણી
- 1 ચમચી લસણ પાવડર
- 1 ચિકન સૂપની ક્રીમ (ઓછી ચરબી)
- 1 કપ મેયોનેઝ
- 2 teaspoons લીંબુનો રસ (તાજા)
- 2 કપ એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ (કાપલી)
- 1 કપ
- બટાકાની ચીપો (કચડી, અથવા અન્ય ટોપિંગ *)
તે કેવી રીતે બનાવો
- ટેન્ડર સુધી બ્રોકોલીને કુક કરો. મોટી પેનમાં ચિકન સ્તનો મૂકો; પાણી સાથે આવરે છે અને વોર્સશેરશાયર ચટણી અને લસણ ઉમેરો. એક બોઇલ લાવો; ગરમી ઘટાડવા અને લગભગ 25 મિનિટ સણસણવું. ડ્રેઇન અને કૂલ
- 350 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ગરમી.
- થોડું ગ્રીસ અથવા નોનસ્ટિક રસોઈ સ્પ્રે સાથે 3-ચોથો કઠોળના પ્યાલા માટે વાપરવાની સામગ્રી સ્પ્રે.
- હિસ્સામાં માં ચિકન કટ કાસ્સેરોલ વાનગીમાં બ્રોકોલી મૂકો અને પછી તે ચિકન ટુકડાઓ સાથે ટોચ પર મૂકો.
- એક વાટકીમાં, કન્ડેન્સ્ડ સૂપ, મેયોનેઝ, અને લીંબુના રસને ભેગા કરો. ચિકન પર રેડવાની
- પનીરની ટોચ પર ચીઝ અને બટેટા ચિપ્સ છંટકાવ. 35 થી 45 મિનિટ માટે પ્રીહેટેડ ઓવનમાં ગરમીથી પકવવું.
* સૉફ્ટવેટ ફ્રેન્ચ તળેલું ડુંગળી અથવા આશરે 1 કપ સોફ્ટ બ્રેડના ટુકડાઓ, ઓગાળવામાં માખણના 2 ચમચી સાથે નહીં.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1923 |
| કુલ ચરબી | 130 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 42 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 43 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 531 એમજી |
| સોડિયમ | 1,296 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 22 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 158 ગ્રામ |