જો તમે ફલાફેલના પ્રશંસક છો, તો તમને આ કચુંબર ગમશે. તે ફલાફેલ અને તમારા બધા મનપસંદ વેગીઝ છે. તાહીની અને ફલાફેલ હોટ સૉસ ભૂલી જશો નહીં!
તમને જરૂર પડશે
- 5-10 નાના ફલાફેલ રાઉન્ડ (હોમમેઇડ હોઈ શકે છે અથવા એક થી
- ફલાફેલ મિશ્રણ )
- 2 હાથબનાવટ Romaine લેટીસ
- 1 કાકડી, પાસાદાર ભાત
- 1 નાના ટમેટા, પાસાદાર ભાત
- તાહીની ચટણી સ્વાદ-
- તાહીની ચટણી એમાંથી બનાવવામાં આવેલી ચટણી છે
- તલનાં બીજુ ભૂતકાળ તમે આ સાથે તમારી પોતાની તૈયારી કરી શકો છો
- તાહીની રેસીપી અથવા તેને એક ખરીદી
- મધ્ય પૂર્વીય મોદી અથવા કુદરતી ખોરાકની દુકાન.
તે કેવી રીતે બનાવો
- ફલાફેલ તૈયાર કરો, પરંતુ ફ્રાય ન કરો.
- વિનિમય કરવો અને શાકભાજી કોગળા સાથે ટૉસ થોડા મિનિટ માટે કાગળ ટુવાલ પર તેને સૂકવવા દો, જ્યારે તમે તમારા ફલાફેલને ફ્રાય કરો છો.
- ફ્રાય ફલાફેલ અને કાગળ ટુવાલ પર ડ્રેઇન કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.
- દરેક સેવા પ્લેટ પર લેટીસ / વેગીઝનું બેડ મૂકો.
- લેટીસની ટોચ પર ફલાફેલ રાઉન્ડ્સની જરૂરી રકમ ઉમેરો.
- તાહીની અને ફલાફેલ હોટ સોસ સાથે છંટકાવ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 229 |
| કુલ ચરબી | 2 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 0 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 7 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 48 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 8 જી |
| પ્રોટીન | 9 જી |