જો તમને લાગે છે કે લીલા સોડામાં એક પોષક કારણ માટે તમામ ગુસ્સો છે, આ લીલા-પાવર superfood popsicles પ્રયાસ કરો! તેઓ સ્વાદ અને પોષણ માટે સ્પિનચ માટે સ્ટ્રોબેરી સાથે બનાવવામાં આવે છે. કેટલાંક veggies એક સ્થિર મિશ્રીત popsicle સારવાર માં મૂકી શું એક મહાન વિચાર! તેઓ સુંદર નથી? ઉનાળા દરમિયાન બાળકો માટે સંપૂર્ણ પોષક બુસ્ટ.
બેટી ક્રોકર કિચન્સની સૌજન્યથી રેસીપી
આ પણ જુઓ: લીલા સોડામાં શું છે?
તમને જરૂર પડશે
- 1 6-ઔંશના કન્ટેનર દહીં (99% ચરબી રહિત વેનીલા)
- 1 કપ સ્ટ્રોબેરી (કાતરી)
- 1 6 ઔંશના કન્ટેનર દહીં (99% ચરબી રહિત કી લાઇમ પાઇ અથવા વેનીલા)
- 1 કપ તાજા સ્પિનચ પાંદડા (પેક્ડ)
- 1/4 કપ સફરજનના રસ
તે કેવી રીતે બનાવો
બ્લેન્ડર માં, કી ચૂનો પાઇ દહીં, સ્પિનચ અને સફરજનના રસ મૂકો. આવરે છે અને સરળ સુધી મિશ્રણ.
ચમચી 2 tablespoons મિશ્રણ દરેક 5 (5-ઔંસ) કાગળ કપ માં. વરખ સાથે કવર કપ; દરેક પોપના કેન્દ્રમાં ક્રાફ્ટ સ્ટીક દાખલ કરો. (અથવા ઉત્પાદકની દિશાઓ મુજબ બરફનો પોપ મોલ્ડ ભરો.) બાઉલમાં બાકીનું મિશ્રણ મૂકો; કવર અને ઠંડુ કરવું ફ્રીઝ આશરે 2 કલાક અથવા સ્થિર સુધી પૉપ થાય છે.
જ્યારે પ્રથમ સ્તર સ્થિર હોય, પૉપમાંથી વરખને દૂર કરો.
લગભગ 1 1/2 tablespoons સ્પિનચ મિશ્રણ દરેક કપમાં સ્થિર સ્તર પર રેડવાની છે. વાટકી માં બાકીના મિશ્રણ મૂકો; કવર અને ઠંડુ કરવું
પટ્ટીઓને લાકડીઓને ટેકો આપવા માટે પૉપ પાછા ફરો. લગભગ 2 કલાક અથવા સ્થિર થતાં સુધી સ્થિર કરો.
બાકીના સ્ટ્રોબેરી અને સ્પિનચ સ્તરો સાથે પુનરાવર્તન કરો, સ્તરો વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 2 કલાક ઠંડું કરો.
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી:
કૅલરીઝ 90
કુલ ફેટ 1 જી
સંતૃપ્ત ફેટ 0 જી
ટ્રાન્સ ફેટ 0 જી
કોલેસ્ટરોલ 0 એમજી
સોડિયમ 45 એમજી
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 17g
ડાયેટરી ફાઇબર 1 જી
શુગર્સ 14 જી
પ્રોટીન 3 જી
ટકા દૈનિક મૂલ્ય: વિટામિન એ 15%; વિટામિન સી 35%; કેલ્શિયમ 20%; આયર્ન 2%; * ટકા દૈનિક મૂલ્યો 2,000 કેલરી આહાર પર આધારિત છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 67 |
| કુલ ચરબી | 2 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 9 એમજી |
| સોડિયમ | 48 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 9 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 3 જી |