ગ્રીલ અથવા આ સ્વાદિષ્ટ મધ સાઇટ્રસ ચિકન તોડી અને વિવિધ માર્ગોએ તેનો આનંદ માણો. ચીપોટલ ટૅબ્સકો ચટણી આ ચિકન સ્તનોને તાંતિકરણ કરનારું સ્મોકી સ્વાદ આપે છે જે તમને ગમશે, જો તમે મૂળ ટેસ્સા સોસનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો, જો તમે તે પસંદ કરો છો.
તમને જરૂર પડશે
- 4 ચિકન સ્તન છિદ્ર
- 1 નારંગીનો રસ
- 1 ચૂનોનો રસ
- 1 લીંબુનો રસ
- 3 ચમચી
- મધ
- 2 tablespoons ઓલિવ તેલ
- 1/2 ચમચી ચીપોટલ ટૅબ્સકો અથવા 1/4 ચમચી નિયમિત
- તાબાસ્કો ચટણી
તે કેવી રીતે બનાવો
- હાથ અથવા માંસની કાંકરીના પ્લાસ્ટિકની વીંટળાયેલી ચાદરો વચ્ચે ધીમેધીમે ચિકનના સ્તનોને પાઉન્ડ કરો જે જાડાઈમાં પણ સ્તનો બનાવવા માટે પૂરતી છે.
- બાકીના ઘટકો ભેગું અને ખોરાક સંગ્રહ બેગ માં રેડવાની છે.
- ચિકનને ઉમેરો અને કોટને સારી રીતે ચાલુ કરો.
- રેફ્રિજરેટ, લગભગ 2 થી 4 કલાક માટે, પ્રસંગોપાત દેવાનો.
- મરીનાડ અને ગ્રીલમાંથી દૂર કરો અથવા લગભગ 20 મિનિટ સુધી ચિકનને તોડી નાખો, એકવાર વળીને અથવા રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી. એક કાંટો સાથે વીંધેલા જ્યારે, રસ સ્પષ્ટ ચાલશે.
- જો ઇચ્છિત હોય, તો આરસને ઉકાળો અને છેલ્લા 5 કે 10 મિનિટમાં ચિકનને કાપી નાખો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1329 |
| કુલ ચરબી | 77 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 20 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 33 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 418 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 402 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 22 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 132 ગ્રામ |