આ ચિકન ટેન્ડરો તૈયાર કરવા અને રસોઇ કરવા માટે ત્વરિત છે, અને તેઓ સ્વાદિષ્ટ મરસલા સૉસ અને દ્રાક્ષના ટમેટાંથી સ્વાદિષ્ટ છે. જો તમે એક સરળ રોજિંદા ભોજનની શોધ કરી રહ્યાં છો, તો આ વાનગીનો પ્રયાસ કરો. બેકડ અથવા શેકેલા બટેટાં અથવા ચોખા વાનગી સાથે ચિકન ટેન્ડર્સની સેવા કરો, ભોજન માટેના એક કચુંબર સાથે તમારા પરિવારનો આનંદ માણો.
ટેન્ડરની જગ્યાએ આ વાનગીમાં હાનિકારક ચિકન સ્તન સ્ટ્રિપ્સ અથવા કટલેટનો ઉપયોગ કરવા માટે મફત લાગે છે. કાતરી મશરૂમ્સ પણ આ વાનીમાં સારી હશે.
આ પણ જુઓ
વાઇન અને ટોમેટોઝ સાથે ચિકન
મસાલેદાર ફ્રાઇડ ચિકન ટેન્ડર
તમને જરૂર પડશે
- 1 1/2 પાઉન્ડ નબળી ચિકન ટેન્ડર *
- 2 tablespoons માખણ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો
- વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ
- 4 tablespoons બધા હેતુ લોટ
- 1/2 ચમચી મીઠું
- 1/4 ચમચી તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી
- 1 નાની લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 1/2 ચમચી સૂકા પર્ણ તુલસીનો છોડ
- 1/2 કપ ચિકન સૂપ
- 1/2 કપ સૂકા માર્સલા વાઇન
- 8 થી 12 ગ્રેપ ટમેટાં, અર્ધા
તે કેવી રીતે બનાવો
- કાગળનાં ટુવાલથી ચિકન સૂકાઈ.
- માધ્યમ ગરમી પર એક મોટા skillet માં માખણ અને ઓલિવ તેલ હીટ.
- આ દરમિયાન, ખોરાકના સંગ્રહની બેગ અથવા વાટકામાં લોટ, મીઠું અને મરીનો સમાવેશ થાય છે.
- સારી રીતે કોટેડ સુધી લોટ મિશ્રણ સાથે ચિકન ટેન્ડર ટૉસ.
- ગરમ માખણ અને તેલના મિશ્રણમાં દરેક બાજુ લગભગ 3 મિનિટ માટે ચિકન ટેન્ડર અને થોડું નિરુત્સાહિત.
- લીલા ડુંગળી અને લસણ ઉમેરો અને 1 મિનિટ વધુ સમય સુધી રાંધવા.
- તુલસીનો છોડ, ચિકન સૂપ, અને મસાલા દારૂ ઉમેરો.
- એક બોઇલ માટે મિશ્રણ લાવો, ગરમી ઘટાડવા, અને 2 મિનિટ માટે સણસણવું.
- અડધી દ્રાક્ષના ટમેટાં, કવર, અને 6 થી 8 મિનિટ માટે ઉકળતા કરો, જ્યાં સુધી ચિકન દ્વારા રાંધવામાં આવે.
- ચિકન ટેન્ડરોને સેવા આપતી તાટમાં અને શાકભાજી અને ચટણી સાથે ટોચ પર ખસેડો.
- કચુંબર અથવા ઉકાળવા શાકભાજી સાથે, ગરમ બાફેલી ચોખા, દેવદૂત વાળ પાસ્તા, અથવા બટાટા સાથે આ સરળ ચિકન ટેન્ડર્સની સેવા આપો.
ચિકન સ્તન સ્ટ્રીપ્સ ચિકન ટેન્ડર માટે અવેજી હોઇ શકે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 722 |
| કુલ ચરબી | 36 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 11 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 15 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 158 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 602 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 43 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 7 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 53 જી |