જો તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખાવું રહ્યાં છો, તો ઘટકોને બે વાર તપાસો જો તમે જારડ સ્પાઘેટ્ટી ચટણીનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, કારણ કે અન્ય ઘટકો ઘઉં- અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે. આનંદ માણો!
તમને જરૂર પડશે
- પેકેજ સૂચનો અનુસાર તૈયાર 1 કપ ક્વિનોઆ
- 2/3 કપ
- દરિયાઈ ચટણી , કોઈ પણ પ્રકારની
- 2 tbsp તાજા લોખંડની જાળીવાળું અથવા shaved Parmesan ચીઝ, અથવા સ્વાદ
- વૈકલ્પિક: ફ્રોઝન થ્રેડેડ વેજીઝ, મીઠું અને મરી, તાજા સપડાટ તુલસીનો છોડ
તે કેવી રીતે બનાવો
હૂંફાળો ક્વિનો સ્ટૉવૉપૉપ અથવા માઇક્રોવેવમાં મરિનરા સૉસ સાથે સારી રીતે ગરમ કરવામાં આવે છે. લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન ચીઝ જગાડવો. જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો, કેટલાક ઓગાળેલા સ્થિર veggies માં જગાડવો, થોડી મીઠું અને મરી સાથે ટોચ પર મૂકો, અથવા કેટલાક તાજા ઇટાલિયન જડીબુટ્ટીઓ, જેમ કે તુલસીનો છોડ તરીકે
મરીનારા ચટણીમાં તમારા ઝડપી અને સરળ ક્વિનોઆનો આનંદ માણો.
આ પણ જુઓ: સૌથી સરળ હોમમેઇડ marinara રેસીપી તમે ક્યારેય મળશે
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 357 |
| કુલ ચરબી | 15 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 5 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 6 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 89 એમજી |
| સોડિયમ | 151 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 20 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 33 જી |