આ ચિકન સ્તન વાનગી ઉષ્ણકટિબંધીય સ્વાદ સાથે છલકાતું છે અને તે ગરમ રાંધેલા ભાત સાથે અદ્ભુત ભોજન બનાવે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 1 / 3- 2 1/4 કિ. ચિકન (સ્તન અર્ધ અથવા કટલેટ)
- કોશર મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી, સ્વાદ
- 2 tablespoons વનસ્પતિ તેલ
- 1 કરી શકો છો / 6 ઔંસ સ્થિર નારંગીના રસ ધ્યાન કેન્દ્રિત (thawed)
- 1/4 કપ માખણ (ઓગાળવામાં)
- 1 1/2 ચમચી આદુ (ગ્રાઉન્ડ)
- 1 ચમચી સોયા સોસ
- સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી: અનેનાસ સ્લાઇસેસ
- 4-6 કપ સફેદ ચોખા (ગરમ, રાંધેલા)
તે કેવી રીતે બનાવો
- 375 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ગરમી
- મીઠું અને મરી સાથે સિઝન ચિકન
- એક છીછરા પકવવાના પાનમાં વનસ્પતિ તેલ મૂકો; ચિકન સ્તન અર્ધભાગ ઉમેરો અને 30 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું.
- એક બાઉલમાં, નારંગીનો રસ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, માખણ, આદુ, અને સોયા સોસ; 4 મિનિટ માટે સણસણવું
- ચટણી સાથે બસ્ટ ચિકન; 20 થી 30 મિનિટ લાંબી ગરમીથી પકવવું, ચટણી સાથે ઘણી વખત સીવણકામ.
- થોડી મિનિટો માટે બ્રોઇલર હેઠળ ચિકન મૂકો, જ્યાં સુધી તે નિરુત્સાહિત નહીં થાય.
- અનેનાસ સ્લાઇસેસ સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી અને ગરમ રાંધેલા ચોખા પર બાકીના સૉસ સાથે સેવા આપે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1214 |
| કુલ ચરબી | 36 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 12 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 15 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 163 એમજી |
| સોડિયમ | 242 મી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 156 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 4 જી |
| પ્રોટીન | 58 ગ્રામ |