એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ સાથે ફૂલકોબી અને ફુલમો રોસ્ટ

આ સ્વાદિષ્ટ મિશ્રણ અને તૈયાર કરવા માટે ગોઠવણ છે ફુલમો અને ડુંગળી થોડા સમય માટે તળેલું હોય છે, પછી તે અનુભવી ફૂલકોબીથી ફેંકી દે છે અને સંપૂર્ણતા માટે શેકેલા છે. તીક્ષ્ણ એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ ટોપિંગ સુંદર વાનગી સમાપ્ત.

એક મહાન ટેસ્ટિંગ કુટુંબ ભોજન માટે પ્રકાશ tossed કચુંબર અથવા કાતરી ટામેટા સાથે કામ કરે છે.

મને લાગ્યું કે પનીર અને ફુલમોને પૂરતા પ્રમાણમાં મીઠું ઉમેરવામાં આવ્યું છે, પરંતુ જો તમે ક્રેઓલ પકવવાની મિશ્રણ મીઠું-મુક્ત હોય તો તમે 1/4 ચમચી મીઠું ઉમેરી શકો છો.

તમને જરૂર પડશે

તે કેવી રીતે બનાવો

  1. 425 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ગરમી. નોનસ્ટિક રસોઈ સ્પ્રે અથવા થોડી ઓલિવ તેલ અથવા માખણ સાથે થોડું ગ્રીસ સાથે 2-ચોથો પકવવા પકવવા વાનગી સ્પ્રે.
  2. મોટી વાટકીમાં, કોબીજને પકવવાથી મિશ્રણ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, મરી, અને મીઠું સાથે ટૉસ, જો તેનો ઉપયોગ કરવો. કોરે સુયોજિત.
  3. મધ્યમ ગરમી પર એક skillet માં ઓલિવ તેલ ગરમી 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો. ડુંગળી અને સોસેજ ઉમેરો. કુક, સતત stirring, સુધી નિરુત્સાહિત, લગભગ 4 મિનિટ.
  4. કોબીજને ફુલમો અને ડુંગળીનું મિશ્રણ ઉમેરો ટૉસ, ઓલિવ ઓઇલના બાકીના 1 ચમચી સાથે ઝાટકો. બધા ઘટકો સંપૂર્ણપણે મિશ્રણ.
  1. પકવવાના વાનગીમાં ચમચીનું મિશ્રણ અને લગભગ 25 થી 30 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, જ્યાં સુધી કોબીજ ટેન્ડર અને નિરુત્સાહિત નથી. શેકવાની સમય દરમિયાન એક કે બે વાર જગાડવો. ટોચ પર પનીર છંટકાવ, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પર પાછા ફરો, અને 3 થી 5 મિનિટ માટે પકવવા ચાલુ રાખો, ત્યાં સુધી ચીઝ ઓગાળવામાં આવે છે. 5 થી 6 ની સેવા આપે છે

3/4 કપ (4-ઔંસ) દીઠ પોષક ભંગાણ અને ઇઉઇલ સોસેજ અને ચીઝના 1 કપનો ઉપયોગ કરીને સેવા આપવી:

કૅલરીઝ 255, ફેટ 173 થી કૅલરીઝ, કુલ ફેટ 19.2, સોડિયમ 9 32 મિલિગ્રામ, કુલ કાર્બોહાઈડ્રેટ 6.0 ગ્રામ