ખેંચાયેલી રોટિસેરિ ચિકન, ચિપૉટલ કાળા બીન સ્પ્રેડ, ટમેટો, અથાણાંના લાલ ડુંગળી, ક્વોસો ફ્રેસ્કો, સાલસા વર્ડે, પીસેલા અને તાજા એવોકાડો આ મેક્સીકન ક્લાસિકની તંદુરસ્ત આવૃત્તિ બનાવવા માટે હોલોવ આઉટ ટોર્ટા બોનમાં બનાવવામાં આવે છે.
માત્ર અનિચ્છનીય કેલરી ઉમેરવામાં જે મેયો ખાઈ ભૂલી નથી. તેના બદલે, અમે ક્રીમી ચિપોલલ કાળા બીન સ્પ્રેડનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ, જે ચૂમના રસ સાથેના કાળા કઠોળને મશિઅંગ કરીને અને ચીપોટ મરીથી પ્રવાહી બનાવે છે. આ મિશ્રણ સમૃદ્ધ અને સ્વાદિષ્ટ સેન્ડવીચને ફેલાવે છે જે માત્ર સુપર તંદુરસ્ત નથી પણ સેન્ડવીચ અને વધુ પર ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે. આ કચડી અપ એવેકાડો પણ મેયોની સમૃદ્ધ ક્રીપીરીયરની નકલ કરે છે પણ તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર છે જે તમારા માટે મેયુ બિયનો છે!
તમને જરૂર પડશે
- 1/4 કપ
- રોટિસરી ચિકન (ખેંચાય છે)
- 2 tbsp બ્લેક કઠોળ (drained)
- 1/4 tbsp એડબો સૉસ (એડબોમાં ચિપટલ મરીમાંથી)
- 1 ફાચર ચૂનો
- 1/4 એવોકાડો
- 2 tbsp ચેરી ટામેટાં (અદલાબદલી)
- 1 tbsp queso ફ્રેસ્કો
- 2 tbsp પીસેલા
- 1 tbsp
- ઝડપી અથાણાંના લાલ ડુંગળી
- 1 tbsp
- સાલસા વર્ડે
- 1 હા, બહાર સન્માનિત
તે કેવી રીતે બનાવો
- અડધા ભાગમાં તમાકુ કાપો અને હળવેથી બનના આંતરિક ભાગને ખેંચો, જેથી મોટાભાગની બ્રેડ દૂર કરવામાં આવે.
- થોડી મિનિટો માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં હોલોલા torta ગરમી. દરમિયાન, કાળા કઠોળ, ચીપોટલ પ્રવાહી અને ચૂનો સાથે મળીને મેશ માટે કાંટોનો ઉપયોગ કરો.
- તળિયે અડધા પર ફેલાયેલો ચિપટ્લો કાળી બીન પર પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અને સમીયર ના torta દૂર કરો. તે ઉપર ખેંચાયેલી rotisserie ચિકન મૂકો અને ટામેટાં, અથાણું લાલ ડુંગળી, queso ફ્રેસ્કો, અને સાલસા verde ઉમેરો.
- મેશ 1/4 ટોર્ટ અડધા ભાગ પર એક એવોકાડો અને તેને માં પીસેલા દબાણ. સેન્ડવીચ બંધ કરો અને કલાકની અંદર સેવા આપો.