ચાર્લી માતાનો કરચલો માર્થા માતાનો વાઇનયાર્ડ સલાડ રેસીપી

એક લોકપ્રિય ફ્લોરિડા રેસ્ટોરન્ટથી જીત્યા તે લેટીસ, લાલ ડુંગળી , અને પાઈન નટ્સ સાથે જોડાયેલું છે. તે પહેરીને 1 સપ્તાહ સુધી તૈયાર કરવામાં આવી શકે છે.

તમને જરૂર પડશે

• 1 માથું બીબ લેબટસ (આશરે 8 ઔંસ કુલ), ધોવાઇ અને સૂકાયા હતા
• 1/2 માથા લાલ પર્ણ લેટસ (આશરે 6 ounces કુલ), ધોવાઇ અને સારી રીતે સૂકવવામાં આવે છે
• 3/4 કપ ચાર્લી માતાનો કરચલો રાસ્પબેરી-મેપલ ડ્રેસિંગ (નીચે રેસીપી લિંક)
• 1/4 કપ ભાંગી પડ્યો વાદળી પનીર
• 12 રિંગ્સ લાલ ડુંગળી, દરેક આશરે 1/4-inch જાડા
• 3 ટેબલ ચમચી પાઈન નટ્સ, toasted (નોંધ જુઓ)

તે કેવી રીતે બનાવો

ટીઅર લેટીસ હાથથી ડંખવાળા કદના ટુકડાઓમાં પટકાવે છે અને મોટી વાટકીમાં ટૉસ કરે છે. લેટસને 6 મરચી પ્લેટમાં સરખે ભાગે વહેંચો અને દરેકને ટોચ પર, લાલ ડુંગળીની રિંગ્સ અને પાઈન નટ્સ આપો .

સેવા આપતા: 223 કેલરી, ચરબીમાંથી 69 ટકા કેલરી, 4 ગ્રામ પ્રોટીન, 16 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 2 ગ્રામ કુલ ફાઈબર, 17 ગ્રામ કુલ ચરબી, 4 મિલિગ્રામ કોલેસ્ટેરોલ, 143 મિલીગ્રામ સોડિયમ

પાઇન નટ્સ ટોસ્ટ કરવા: પાઇપમાં એક સ્તરમાં ભરવા અને આશરે 850 મિનિટ 350 ડિગ્રી ભઠ્ઠી.

વિવિધતા માટે, રેસ્ટોરાં પાઈન નટ માટે અદલાબદલી અખરોટનો ઉપયોગ કરવા માટે સૂચવે છે.

•

રેસીપી સોર્સ: ચાર્લી માતાનો કરચલો, લોડેરર્ડેલ, FL
પરવાનગી સાથે પુનઃપ્રકાશિત

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	194
કુલ ચરબી	5 જી
સંતૃપ્ત ફેટ	1 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	1 જી
કોલેસ્ટરોલ	16 એમજી
સોડિયમ	192 મી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	30 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	6 જી
પ્રોટીન	9 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)