તે વ્યસ્ત અઠવાડિઆ માટે, જ્યાં તમે કંઈક હાર્દિક, ભરીને અને દિલાસો આપવાની ઇચ્છા રાખો છો, પરંતુ સમય (અને ચાલો પ્રામાણિક હોવું જોઈએ ... ઊર્જા), આ ઝડપી અને સરળ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત લોટ ગલેફેલા માંસના ટુકડા તમારા માટે છે.
ત્રણ બ્રિજિસ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ચીઝ લોટ ગલેફેલા માંસના ટુકડા તેથી ટેન્ડર છે, તેથી સ્વાદિષ્ટ, તમે ધારી ક્યારેય ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે. રાવિયોલી તૈયાર કરવા માટે તે બધા થોડું ઉકળતા પાણીના પોટમાં થોડીક મિનિટો છે અને તમારી ચટણીની પસંદગીમાં બીજા એકાદ કે બે મિનિટ પછી આવે છે. આ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત લોટ ગલેફેલા માંસના ટુકડા વિવિધ આરામ ભોજન માટે સરળ આધાર છે.
આ ખાસ રેવિઓલી વાનગીમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ચીઝ લોટ ગલેફેલા માંસના ટુકડાને નરમાશથી કલે પાસ્સોમાં ઉગાડવામાં આવે છે. તમે ક્યાં તો તમારા કલેજને ખાદ્ય પ્રોસેસરમાં શરૂઆતથી કરી શકો છો, અથવા ત્રણ બ્રીજીસ કાલે પાસ્ટોના કન્ટેનરને વધુ સરળ અને ઝડપી અઠવાડિક ભોજન માટે લઈ શકો છો.
પ્રોટિન માટે, મેં આ વાનગીને સરળ શેકેલા ચિકન સાથે જોડી દીધું, પરંતુ તમે તેના બદલે શેકેલા અથવા તળેલી ઝીંગાને ઉમેરી શકો છો અથવા મીઠા વિનાના સોમવાર ભોજન માટે માંસ સંપૂર્ણપણે છોડી શકો છો.
તમને જરૂર પડશે
- 9oz (1 કન્ટેનર) ત્રણ બ્રીજીસ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ચીઝ લોટ ગલેફેલા માંસના ટુકડા
- 2 tsp વધારાના વર્જિન ઓલિવ તેલ
- 2 ચમચી ચમચી (ઉડી અદલાબદલી)
- 1 કપ દ્રાક્ષ ટામેટાં (ધોવાઇ અને અર્ધા)
- 7oz (1 કન્ટેનર)
- ત્રણ બ્રિજિસ કાલે પાસ્તા (અથવા એક વાપરો
- હોમમેઇડ રેસીપી )
- 2 હાનિકારક skinless ચિકન સ્તનો (grilled)
- વૈકલ્પિક: પરમેસન ચીઝ (સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી માટે)
- ડૅશ મીઠું (અથવા સ્વાદ)
તે કેવી રીતે બનાવો
- ગ્રીલ પર, બારીક, ચામડીવાળા ચિકનના સ્તનો - જો ગ્રીલ પર, જ્યોર્જ ફોરમેનનો પ્રકાર ઇલેક્ટ્રિક ગ્રીલ, અથવા તો વધુ ઝડપી સપ્તાહના સપર (વેપારી જો કે સ્વાદિષ્ટ પ્રી-શેકેલા ચિકન સ્તનો વેચે છે) માટે પ્રી-શેકેલા ચિકન સ્ટ્રિપ્સ ખરીદે છે અને ફરીથી ગરમી કરે છે.
- એક મધ્યમ કદના સ્કિલેટમાં, મધ્યમ-ઉચ્ચ ગરમી પર ઓલિવ તેલના 2 ચમચી ગરમ કરો. નરમ પડ્યો ત્યાં સુધી કઠોળને ઉમેરો અને 2-3 મિનિટ સુધી રાંધવા. અડધી દ્રાક્ષના ટમેટાંને ઉમેરો અને નરમ પડ્યો ત્યાં સુધી બીજું 2-3 મિનિટ રાંધો. મીઠું અને મરી સાથે સ્વાદ માટેનું સિઝન પાસ્તા ઉમેરો અને બીજા 2-3 મિનિટ સુધી ગરમ કરો ત્યાં સુધી.
- એક ઉમદા બોઇલ માટે મીઠું ચડાવેલું પાણી મોટા પોટ લાવો. પોટમાં એક સમયે ગ્લુટેનથી મુક્ત રેવિઓલી ઉમેરો. ધીમેધીમે stirring, 3-4 મિનિટ માટે સૌમ્ય બોઇલ પર કુક એક slotted ચમચી સાથે દૂર કરો
- ચટણી અને સોફ્ટ ટમેટાંના પાનમાં રેવિઓલી ઉમેરો. ધીમે ધીમે ઘટકોને સારી રીતે જોડવા સુધી ભેગા કરો.
- બે પ્લેટ વચ્ચે રેવિયોલી અને સોસ વિભાજીત કરો. ટોચ પર શેકેલા ચિકન સ્લાઇસેસ ઉમેરો. લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન ચીઝની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે તાત્કાલિક સેવા આપવા, જો ઇચ્છિત.
રીમાઇન્ડર: હંમેશા ખાતરી કરો કે તમારું કામ સપાટી, વાસણો, તવાઓને અને સાધનો ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે. હંમેશા ઉત્પાદન લેબલ્સ વાંચો ઉત્પાદકો નોટિસ વિના પ્રોડક્ટ ફોમ્યુલેશન બદલી શકે છે. જ્યારે શંકા હોય ત્યારે, ઉત્પાદકને ચકાસણી માટે સંપર્ક કરતા પહેલાં કોઈ ઉત્પાદન ખરીદી અથવા ઉપયોગ કરતા નથી કે જે ઉત્પાદન ગ્લુટેનથી મુક્ત છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1765 |
| કુલ ચરબી | 113 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 44 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 42 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 538 એમજી |
| સોડિયમ | 1,224 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 16 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 4 જી |
| પ્રોટીન | 165 ગ્રામ |