ઠીક છે, તેથી આ કોકો અને ચૉકલેટ જેમાંથી મળે છે તે વૃક્ષ યા તેનું બિયું સુગંધ smoothie તેટલી મીઠાઈ તરીકે તે એક મીની ભોજન છે. સારા સમાચાર એ છે કે જો તમે ચોકલેટ બદામની મીઠાઈનું સર્જન કરવા જઇ રહ્યા છો, તો આ જવું છે. તે પણ એક sorbet માં સ્થિર કરી શકો છો. અપરાધ મુક્ત ચોકોલેટ પ્રેમાળ આનંદ માટે આ પૃથ્વી પર સ્વર્ગ છે! મને આ વાનગીમાં સ્થિર કેળાનો ઉપયોગ કરવો ગમે છે (છાલમાં છાલ કરો અને કાપીને, પછી ફ્રીઝ કરો. કેળા થોડું બરફ સમઘનનું કાર્ય કરે છે). હું પણ હોમમેઇડ અખરોટ દૂધ મદદથી ગમે છે. જો તમે વેનીલા સ્વાદને પસંદ કરો છો, તો વેનીલા નટ સોડાની રેસીપી તપાસો . અને સોડામાં સાથે શુધ્ધતા વિશે વધુ માહિતી માટે, મારી બ્લૉગ પોસ્ટ સફાઇ પર તપાસો
તમને જરૂર પડશે
- 2 કપ અખરોટ દૂધ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો કાચા કોકોઆના પાવડર
- 1 હપતા ચમચી બદામ માખણ
- 1 પાકેલા બનાના (હિસ્સામાં)
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો કાચા મધ અથવા રામબાણનો અમૃત
- 1 ચમચી શુદ્ધ વેનીલા અર્ક
- 1/2 ચમચી જમીન તજ
તે કેવી રીતે બનાવો
- તમામ ઘટકોને બ્લેન્ડરમાં મૂકો. ઇચ્છિત જો થોડા બરફ સમઘન ઉમેરો
- સરળ સુધી બધું મિશ્રણ કરો.
નોંધ: ખાતરી કરો કે તમે સોડામાં ધીમે ધીમે ચીતરી કરો અને તેમને "ચાવવું" કરો જેથી તમારી લાળમાં પાચક ઉત્સેચકો સક્રિય થશે. તમે વધારાના પોષક તત્ત્વો માટે પ્રોટીન પાવડરનો એક ભાગ પણ ઉમેરી શકો છોઃ વટાળા પ્રોટીન, શણ અથવા ચોખા પ્રોટીન, કાર્બનિક છાશ અથવા સોયા, બધા સારા સ્રોત છે.
વી એરિયેશન્સ:
- બદામના દૂધની જગ્યાએ 2 કપ નાળિયેરનું દૂધ વાપરો.
- વધારાનો ઊર્જા બુસ્ટ માટે મામા પાઉડરનું ચમચી ઉમેરો. એક ઉદાર અથવા 2 નાના પિરસવાનું બનાવે છે
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 287 |
| કુલ ચરબી | 11 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 5 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 3 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 24 એમજી |
| સોડિયમ | 119 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 40 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 10 ગ્રામ |