આ મારા ઘરેલુમાં ગો ટુ રિસોરેશન બની ગયું છે; તે ફક્ત પ્રિય સમયની થોડી મિનિટો લે છે, અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં માત્ર 30 મિનિટો લાગે છે, તેથી તે સવારના નાસ્તામાં, લંચ અથવા ડિનર માટે આદર્શ છે. તમારી પસંદગીના અન્ય શાકભાજીમાં ઉમેરવા માટે મફત લાગે છે, અને ગમે તે ડેરી-ફ્રી ચીઝ ગમે તે તમારા મનપસંદ છે. ફોટોમાં બહુધા સ્વાદિષ્ટ પૂરણવાળી ખુલ્લી કચોરી માટે, હું તમારી હાર્ટ વેગન દારૂનું એક પ્રકારનું પનીર અનુસરો ઉપયોગ
તમને જરૂર પડશે
- 5 મોટા ઇંડા
- 1/2 ચમચી કાળા મરી (તાજી જમીન)
- 1/4 tsp મીઠું
- 1/4 tsp લસણ પાવડર
- 1 1/2 કપ સોયા દૂધ (મીઠેલું, અથવા બદામનું દૂધ)
- 6 ઓઝ. ડેરી ફ્રી પનીર વિકલ્પ (તમારી પસંદગીના, જેમ કે તમારું હાર્ટ વેગન દારૂનું એક પ્રકારનું પીપડું અનુસરો)
- 2 કપ બાળક સ્પિનચ (તાજા, દૂર દાંડી)
તે કેવી રીતે બનાવો
- 350 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી Preheat
- મોટી મિશ્રણ વાટકીમાં, પીળો રંગ પીળો સુધી ઝટકવું. તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી, મીઠું, લસણ પાવડર, અને સોયા દૂધ ઉમેરો, સારી રીતે જોડાય ત્યાં સુધી ઝટકવું. કોરે સુયોજિત.
- તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, 9 "પાઇ પ્લેટના તળિયે ડેરી ફ્રી પનીર કરતાં અડધા કરતાં વધુનો ટુકડો ખીલવો, શક્ય તેટલું સપાટી વિસ્તારને આવરી લેવો.
- બાકીના ડેરી-ફ્રી ચીઝને ઇંડા મિશ્રણમાં નાખી દો. સ્પિનચમાં ઉમેરો, સરખે ભાગે વિતરણ સુધી મિશ્રણ કરો, અને ધીમેધીમે પાઇ પ્લેટમાં મિશ્રણ રેડવું.
- 25-35 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, અથવા જ્યાં સુધી ટોચની ગોલ્ડન બ્રાઉન હોય અને કેન્દ્ર સહેજ વધતો હોય પરંતુ જિગ્ગલી નહીં.
- સેવા આપતા પહેલા 15 મિનિટ માટે ક્વિચ ઠંડું કરવાની મંજૂરી આપો. ગરમ સેવા
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 297 |
| કુલ ચરબી | 19 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 10 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 6 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 266 એમજી |
| સોડિયમ | 541 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 11 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 21 જી |