તમને જરૂર પડશે
- 1/4 કપ વનસ્પતિ તેલ
- 4 લવિંગ લસણ, કચડી અને નાજુકાઈના
- 2 ચમચી સોયા સોસ
- 1/4 ચમચી સૂકા મસ્ટર્ડ
- 3 ચમચી તાજા લીંબુનો રસ
- 1/2 ચમચી તાજી જમીન કાળા મરી
- 2 પાઉન્ડ ટ્યૂના સ્ટીક્સ
- 1 લીંબુ, પાટિયું માં કાપી
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક જાર અથવા વાટકીમાં, તેલ, લસણ, સોયા સોસ, મસ્ટર્ડ, લીંબુનો રસ અને મરીનો એકઠું કરો.
- સારી રીતે મિશ્રણ કરવા માટે ઝટકવું અથવા ઝટકવું
- ઠંડુ ચાલતા પાણી હેઠળ ટ્યૂનાના ટુકડા છૂંદો.
- છીછરા બાઉલમાં ટ્યૂના મૂકો; મરીનાડથી આવરે છે, વાટકી આવરે છે, અને 1 કલાક સુધી ઠંડું કરો.
- દરેક બાજુ પર લગભગ 4 થી 5 મિનિટ માટે, અથવા ટ્યૂના અપારદર્શક હોય ત્યાં સુધી થોડું તેલવાળી બ્રાયલર પાન પર ટ્યૂના સ્ટીક્સને કુક કરો.
- લીંબુની પાંખ સાથે સેવા
સેવા આપે છે 4
વધુ ટુના રેસિપિ
લેમન કેપર ચટણી સાથે બાહ્ય ટુના
હની સરસવ સાથે શેકેલા ટ્યૂના સ્ટીક્સ
ક્રીમવાળા ટુના
કૌટુંબિક ટુના Casserole
ટુના અને ચોખા સલાડ
ટુના એ લા કિંગ
ટુના નૂડલ ડિલાઇટ
ટુના મેકરિયો કેસરોલ
ટુના નૂડલ ફ્લોરેન્ટાઇન
ટુના રેસીપી ઈન્ડેક્સ
તાજા ટુના રેસિપિ
ટુના Casserole રેસિપીઝ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 540 |
| કુલ ચરબી | 25 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 4 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 13 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 103 એમજી |
| સોડિયમ | 965 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 14 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 64 ગ્રામ |