આ guacamole રેસીપી બાળકો તેમના પોતાના પર બધા બનાવવા માટે સરળ અને મનોરંજક છે અને અગાઉ વિચાર્યું હતું તે છતાં, guacamole ખરાબ-માટે-તમે-ચરબી સાથે લોડ થયેલ નથી. હકીકતમાં, તદ્દન વિપરીત - guacamole હૃદય તંદુરસ્ત monounsaturated ચરબી સંપૂર્ણ છે. તેથી ખાય છે!
હું લૅટાલ્ટા ડીપ્પ સાથે અથવા guilenos, tortillas અથવા fajitas માટે આ guacamole સેવા આપવા માંગો.
ચૂકી નથી: સરળ મેક્સીકન રેસિપિ | 7 લેયર ડીપ
તમને જરૂર પડશે
- 3 પાકેલા અવેકાડોસ
- 1 પ્લમ ટમેટા, અદલાબદલી
- 3 ચમચી તાજી-સંકોચાઈ જાય તેવું ચૂનો રસ
- 1/4 કપ અદલાબદલી તાજા પીસેલા (સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી માટે એક sprig અથવા બે અનામત)
- 2 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 1/4 કપ અદલાબદલી વસંત ડુંગળી
- 1 જાલેપેનો મરી, બીજવાળા અને નાજુકાઈના
- 1/2 ચમચી કોશર મીઠું
તે કેવી રીતે બનાવો
- એવૉકાડોસને પિટ કરો. * એક માધ્યમ બાઉલમાં મૂકો.
- બાકી ઘટકોમાં જગાડવો જ્યાં સુધી તે ઇચ્છિત સુસંગતતા સુધી પહોંચે નહીં. તમે તેને ગમે તેટલી ચીંકી અથવા સરળ બનાવી શકો છો.
- પીસેલા સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી
* એવૉકાડોસને ખાવા માટે, અડધી લંબાઈમાં કાપીને જ્યાં સુધી તમે ખાડા સુધી પહોંચશો નહીં. છરી હજી પણ રાખો અને તમારા મફત હાથથી એવોકાડો કરો. જ્યારે તમે ખાડાની આસપાસ તમામ કાતરી કરી હોય, ત્યારે છરીને નીચે મુકો અને વિરુદ્ધ દિશાઓમાં એવોકાડો છિદ્ર ટ્વિસ્ટ કરો.
તમે હવે એવોકાડો ખોલવા માટે સમર્થ હશો. એક ચમચી સાથે ખાડો બહાર લો. કાઢી નાખો પછી એક ચમચી સાથે એવોકાડો માંસ બહાર રેતી.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 233 |
| કુલ ચરબી | 17 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 10 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 209 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 21 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 9 જી |
| પ્રોટીન | 5 જી |