આ ભૂમિ બીફ કેસરોલ તમારા પરિવારને પ્રેમ કરશે તે ઝડપી-ફિક્સ ભોજન છે. ટેક્સ-મેક્સ સ્વાદોમાં જીરું, મરચું પાવડર, અને અદલાબદલી પીસેલાનો સમાવેશ થાય છે.
એક સ્વાદિષ્ટ રોજિંદા ભોજન માટે ગરમ તાજી ગરમીમાં મકાઈના પાવ સાથે આ સ્વાદિષ્ટ પૅસેરોલની સેવા આપો.
આ પણ જુઓ
સરળ મેક્સીકન ચોખા
ગ્રાઉન્ડ બીફ સાથે સ્પેનિશ ચોખા
તમને જરૂર પડશે
- 1 કપ રાંધેલા ચોખા (લાંબા અનાજ)
- 1 પાઉન્ડ દુર્બળ જમીન ગોમાંસ (ચક અથવા રાઉન્ડ)
- 1/2 કપ ડુંગળી (અદલાબદલી)
- 1/4 કપ ઘંટડી મરી (લીલા અથવા લાલ, અદલાબદલી)
- 15 ઔંસ બ્લેક કઠોળ (1 કરી શકો છો, હતાશ અને છાંટવું)
- 8 ઔંસ ટમેટા સૉસ (1 કરી શકો છો)
- 1 કપ
- મીઠી મકાઈ (કેનમાં, ડ્રેઇન્ડ અથવા ફ્રોઝન, થ્રેડેડ)
- 1/2 ચમચી મીઠું
- ડૅશ કાળા મરી
- 1 1/2 ચમચી મરચું પાવડર
- ડૅશ લસણ પાવડર
- 1/4 ચમચી જમીન જીરું
- 2 tablespoons cilantro (તાજા, અદલાબદલી)
- સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી: એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ (કાપલી, અથવા ચીઝના મેક્સીકન મિશ્રણ)
- સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી: અદલાબદલી cilantro અથવા લીલા ડુંગળી
તે કેવી રીતે બનાવો
- પેકેજ પર નિર્દેશિત તરીકે ચોખા કુક; કોરે સુયોજિત.
- 350 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી Preheat
- હળવાશથી ગ્રીસને 2-પા ગેલન કાર્સોલ.
- માધ્યમ ગરમી પર દાંડીઓમાં માં, જમીન ગોમાંસ અને ડુંગળી રાંધવા ત્યાં સુધી માંસ હવે ગુલાબી નથી; ઘંટડી મરી અને રાંધવા, stirring, 2 મિનિટ માટે લાંબા સમય સુધી ઉમેરો.
- ગોમાંસમાં, કઠોળ, ટમેટા સોસ, મકાઈ, મીઠું અને મરી, મરચું પાવડર, લસણ પાવડર, અને જીરું ઉમેરો. અદલાબદલી પીસેલા ના 2 tablespoons માં જગાડવો. રાંધેલા ચોખાને ઉમેરો અને સારી રીતે મિશ્રણ કરો.
- તૈયાર કરચલોમાં મિશ્રણ ચમચી.
- 25 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું.
- કાપલી પનીર સાથે ટોચ અને 5 મિનિટ સુધી રાંધવા, અથવા પનીર ઓગાળવામાં આવે ત્યાં સુધી.
- વધુ અદલાબદલી પીસેલા અથવા કડક લીલા ડુંગળી સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી, ઇચ્છા હોય તો.
એક કાપી સલાડ અને મકાઈના પાવ સાથે સેવા આપે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 570 |
| કુલ ચરબી | 10 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 4 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 4 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 67 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 103 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 79 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 16 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 41 ગ્રામ |