આ meatloaf તૈયાર કરવા માટે ખૂબ સરળ છે, અને તે મહાન સ્વાદ. ઘટકો કન્ડેન્સ્ડ ફ્રેન્ચ ડુંગળી સૂપ, ઝડપી રોલ્ડ ઓટ્સ, બ્રેડ કાગડા, અને મૂળભૂત સીઝનીંગનો સમાવેશ થાય છે. છૂંદેલા બટાકાની અને કચુંબર અથવા તમારા મનપસંદ રાંધેલા શાકભાજી સાથે આ માંસલોકને સેવા આપો.
તમને જરૂર પડશે
- 2 પાઉન્ડ દુર્બળ જમીન ગોમાંસ
- 1/2 કપ ઓટ્સ (રોલ્ડ)
- 1/2 કપ બ્રેડના ટુકડા (દંડ શુષ્ક)
- 1 ઇંડા (થોડું કોઈ રન નોંધાયો નહીં)
- 1 ફ્રેન્ચ ડુંગળી સૂપ (undiluted) કન્ડેન્સ્ડ કરી શકો છો
- 1/4 ચમચી મીઠું
- 1/4 ચમચી કાળા મરી
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો સૂકા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
- વૈકલ્પિક: કેચઅપ (અથવા બરબેકયુ ચટણી)
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક વાટકી માં બધા ઘટકો ભેગું; એક માંસલફળથી અથવા મોટા (9x5x3 ઇંચ) રખડુ પાનમાં પેક કરો.
- આશરે 1 કલાક અને 15 મિનિટ માટે 350 ° પર ગરમીથી પકવવું.
- થોડું બરબેકયુ સોસ અથવા કેચઅપ પહેલાં 5 અથવા 10 મિનિટ પહેલાં પૂર્ણ થાય છે.
- કાપલી પહેલા થોડી મિનિટો આરામ કરો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) |
|---|
| કૅલરીઝ | 344 |
| કુલ ચરબી | 15 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 6 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 6 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 127 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 191 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 15 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 36 ગ્રામ |
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)