એક સરળ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી લસણ પ્રેમીઓ માટે miso સૂપ રેસીપી! જો તમે પ્રયત્ન કરવા માટે સંપૂર્ણ પિશાચ-પ્રતિકાર લસણ ભરેલા કડક શાકાહારી દુરુપયોગની સૂપ શોધી રહ્યાં છો, તો આગળ જુઓ નહીં.
આ મૂળભૂત શાકાહારી અને કડક શાકાહારી રેસીપી કૂક્સ માત્ર થોડી મિનિટોમાં. જાપાનીઝ ભોજન માટે સંપૂર્ણ બાજુ. જો તમે લસણને પસંદ કરો છો, તો તમે કડક શાકાહારી જાપાનીઝ ખોળા સૂપ બનાવવા માટે આમાંના ઘણા ઘટકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
આ ઝડપી અને સરળ જાપાની ખોસા સૂપની વાનગી શાકાહારી અને કડક શાકાહારી છે અને, જો તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત દુરુપયોગનો ઉપયોગ કરો છો તો તે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પણ હોઇ શકે છે Miso પરંપરાગત રીતે સોયાબિન કરતાં થોડું વધારે બનાવવામાં આવે છે અને તેથી તે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે, પરંતુ ઘણા કરિયાણાની દુકાનો આ દિવસોમાં વિવિધ પ્રકારની ખોટી માહિતી આપે છે, જેમ કે જવ જેવી અનાજમાંથી બનાવવામાં આવેલી ખોળા, જે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત નથી.
તમને જરૂર પડશે
- 5 કપ પાણી
- 1/4 કપ ખોટી
- 3 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 3/4 tsp લસણ પાવડર
- 1/2 કપ કાતરી શિટકેક મશરૂમ્સ
- 1 tbsp સોયા સોસ
- 1 tbsp તલ તેલ
- 1 બ્લોક tofu, કોઈપણ પ્રકારની, નાના સમઘનનું માં કાતરી
- 3 scallions (લીલા ડુંગળી), કાતરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- માત્ર નીચા સણસણવું માટે ગરમ પાણી, પછી ગરમી ઘટાડવા જેથી પાણી ગરમ છે પરંતુ વાસ્તવમાં simmering અથવા ઉત્કલન નથી અને પછી miso માં જગાડવો. તમે સાવચેત રહેવું જોઈએ કે જ્યારે તમે ખોટી રીતે ઉમેરશો ત્યારે પાણી ઉકળશે નહીં, પરંતુ ઉકળતા બિંદુથી નીચે હોવું જોઈએ.
- દુરુપયોગને સંપૂર્ણપણે વિસર્જન કરવું અને ખાતરી કરો કે ત્યાં કોઈ ઝુંડ નથી, તો બાકીના ઘટકોમાં જગાડવો અને થોડા મિનિટ માટે ગરમીમાં જવા દો, માત્ર ધીમેધીમે લસણ અને મશરૂમ્સને નરમ પાડવી.
- સારી રીતે જગાડવો અને સેવા આપવી.
લસણ સાથે શાકાહારી ખોસા સૂપના 6 ભાગ બનાવે છે.
પોષણ માહિતી (કેલરી કાઉન્ટથી):
કૅલરીઝ: 55, ફેટના કેલરી: 31
% દૈનિક મૂલ્ય:
કુલ ચરબી: 3.4 ગ્રામ, 5%
સંતૃપ્ત ચરબી: 0.6 જી, 3%
કોલેસ્ટરોલ: 0 એમજી, 0%
સોડિયમ: 482 એમજી, 20%
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 4.0 જી, 1%
ડાયેટરી ફાઇબર: 0.9 જી, 4%
પ્રોટીન: 2.7 જી
વિટામિન એ 2%, વિટામિન સી 3%, કેલ્શિયમ 5%, આયર્ન 4%
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 157 |
| કુલ ચરબી | 8 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 599 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 14 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 11 જી |