જ્યારે હું આ વેગન બેકડ ઓટમૅલ રેસીપીને પ્રેમ કરું છું, તો આ સંસ્કરણ ચરબીમાં નીચું છે અને મીઠાઇની તરીકે માત્ર રામબાણનો અમૃત ઉપયોગ કરે છે, તેથી હું આ મારા "અઠવાડિયાનો દિવસ" બેકડ ઓટમૅલ રેસીપી ગણે છે. કોઈપણ ફળો અને બદામ તમે ઇચ્છો ઉમેરવા માટે મફત લાગે!
** આ રેસીપી ડેરી ફ્રી, ઇંડા મફત અને કડક શાકાહારી આહાર માટે યોગ્ય છે, પરંતુ એલર્જી અથવા ડાયેટરી પ્રતિબંધો ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે બનાવાયેલા કોઈ પણ રેસીપી સાથે, ખાતરી કરો કે ત્યાં કોઈ છુપાયેલા ડેરી-ડેરી નથી. તારવેલી ઘટકો અથવા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, ઇંડા અથવા ઘઉંના ઘટકો, જો આ તમને લાગુ પડે છે).
તમને જરૂર પડશે
- 3 કપ ઝડપી રસોઈ oatmeal
- 3 tablespoons finely ground almonds
- 2 ચમચી પકવવા પાઉડર
- 1/2 ચમચી જમીન તજ
- 1/4 ચમચી જમીન આદુ
- 1/2 ચમચી મીઠું
- 1 કપ રામબાણનો અમૃત અથવા મેપલ સીરપ
- 1 2/3 કપ બદામ દૂધ, સ્ટોરમાંથી ખરીદેલી અથવા
- હોમમેઇડ
- 1/2 કપ અદલાબદલી peaches
- 1/2 કપ તાજા બ્લૂબૅરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- 350 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી Preheat થોડું ગ્રીસ એક 9 "તેલ અથવા ડેરી ફ્રી રસોઈ સ્પ્રે સાથે કેક પાન અને કોરે સુયોજિત
- મોટા મિશ્રણ વાટકીમાં ઓટ, જમીન બદામ, પકવવા પાઉડર, તજ, આદુ અને મીઠું ભેગા કરો. બીજા નાના મિશ્રણ વાટકીમાં, ઝટકવું એકસાથે સંયુક્ત રાતા સુધીમાં રામબાણનો અમૃત અને બદામનું દૂધ. શુષ્ક ઘટકો માટે પ્રવાહી ઉમેરો, માત્ર સંયુક્ત સુધી stirring. ફળમાં ગડી
- તૈયાર પૅન માં મિશ્રણને ફેલાવો અને 35-40 મિનિટ માટે, અથવા થોડું સોનારી બદામી સુધી. થોડી મિનિટો માટે ઓટમેલ પાનમાં કૂલ થવાની મંજૂરી આપો, પછી 8 ટુકડા કાપી અને બદામનું દૂધ અથવા સોયા દૂધ સાથે સેવા આપો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 166 |
| કુલ ચરબી | 2 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 206 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 38 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 1 જી |