તુલસીનો છોડ , લસણ , સૂરજમુખીના બીજ, અને પરમેસન પનીર મિશ્રણને પેસ્ટોમાં ભેળવી દે છે, જે ઝડપી ભોજન માટે ગરમ કરે છે. 2 અઠવાડિયા સુધી પેસ્ટો બનાવવામાં આવે છે અને રેફ્રિજરેશન કરી શકાય છે.
તમને જરૂર પડશે
- 4 કપ અશિષ્ટ કે અણઘડ રીતથી અદલાબદલી
- તાજા તુલસીનો છોડ પાંદડા
- 1 કપ કાચા સૂર્યમુખી બીજ hulled
- 1/2 કપ ઓલિવ તેલ
- 1 કપ તાજી લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન
- 2 Tablespoons મીઠી માખણ, ઓરડાના તાપમાને
- 2 લવિંગ લસણ, કચડી
તે કેવી રીતે બનાવો
ધાતુની બ્લેડ સાથે ફીટના વાટકીમાં તુલસીનો છોડ , સૂર્યમુખી બીજ, ઓલિવ તેલ , પરમેસન , માખણ અને લસણ મૂકો. એક પ્યુ પર પ્રક્રિયા, ઘણીવાર બાજુ નીચે સ્ક્રેપિંગ.
ઢાંકણની સાથે એક નાનું બાઉલ પર ટ્રાન્સફર કરો. પ્લાસ્ટિકની લપેટીના શીટને પેસ્ટોની સપાટી પર દબાવો, પછી ઢાંકણની સાથે સીલ કરો. 2 અઠવાડિયા સુધી રેફ્રિજરેશન થઈ શકે છે.
ઉપજ: આશરે 1-1 / 2 કપ
પીસ્તોનો ઉપયોગ કરવા માટે: મીઠું ચડાવેલું પાણીમાં કૂક 1 પાઉન્ડ. જ્યારે પાસ્તા અલ-દાંતે રાંધવામાં આવે છે, ત્યારે મોટા બાઉલમાં 2/3 કપ ગરમ પાસ્તા પાણી સાથે 3/4 કપના પાસ્તા ભેગા કરો.
પાસ્તા ડ્રેઇન કરો અને બાઉલમાં ઉમેરો. ભેગા કરવા ટૉસ. લીંબુનો રસ, મીઠું, અને સ્વાદ માટે મરી ઉમેરો. ફરીથી ટૉસ કરો અને તરત જ સેવા આપો
યિલ્ડ: 4 થી 6 પિરસવાનું
વધુ સૂરજમુખી બીજ રેસિપિ!
• કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ-ક્રીમ ચીઝ સ્પ્રેડ
• બેકડ સ્ટ્ફ્ડ મરી
• તુલસીનો છોડ સૂરજમુખી બીજ પાસ્ટો
• બ્રોકોલી સનફ્લાવર સીડ સલાડ
• કડક ભચડ - ભચડ અવાજવાળું ગ્રાનોલા મન્ચીસ
• સરળ સનફ્લાવર વિનોદ
• હોમમેઇડ પ્રોટીન બાર્સ
• મારાસિનો પેકન બ્રેડ (એબીએમ)
• ઓકરા ઓટમેલ કૂકીઝ
• ગુલાબ હિપ નટ બ્રેડ
સ્ક્વૅશ રિસોટ્ટો
• સૂર્યમુખી ચિકન ફ્રાય ફ્રાય
• સૂર્યમુખી બીજ-ક્રસ્ટેડ લેમ્બ કમર
• સૂરજમુખી બીજ આખા ઘઉંની બ્રેડ (એબીએમ)
• ટ્રૅશ નાસ્તાની મિક્સ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 538 |
| કુલ ચરબી | 41 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 10 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 18 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 22 એમજી |
| સોડિયમ | 303 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 36 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 21 જી |
| પ્રોટીન | 21 જી |