પરંપરાગત ફ્લૅપજેક એ સૌથી ઝડપી, સૌથી સરળ અને અગત્યનું સસ્તી બેકડ સામાન છે. આ સ્વાદિષ્ટ સુકા ફળો, મધ અને કેળાના ઉમેરા સાથે પરંપરાગત ફ્લેપજેક રેસીપી છે .
પરંપરાગત flapjack તેમજ ફળ flapjack ખૂબ જ તંદુરસ્ત હોય છે કારણ કે તે મુખ્યત્વે લોહ, ઝીંક અને વિટામિન બીથી ભરેલી ઓટમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જેથી તમે તેમને ખૂબ વધુ અપરાધ વગર ખાઈ શકો.
તમને જરૂર પડશે
- 1/3 કપ / 6 ચમચી ગોલ્ડન સીરપ અથવા કોર્ન સીરપ
- 3/3/3/00 માખણ માખણ
- 3oz / 85g સોફ્ટ બ્રાઉન શુગર
- 3 tbsp મધ
- 12 ઔંસ / 350 ગ્રામ ઓટ્સ 3½ ઔંસ / 100 ગ્રામ સૂકા જરદાળુ સાથે મિશ્રિત
- 1 નાની બનાના, છૂંદેલા
તે કેવી રીતે બનાવો
350 ° ફે / 180 ° સે / ગેસ 4 થી પકાવવાની પ્રક્રિયા
- માખણ 9 "x 13" / 23cm x 33cm સ્વિસ રોલ ટીન અને પકવવા ચર્મપત્ર સાથેનો આધાર રેખા.
- સીરપ અને માખણને મોટી શાકભાજીમાં અને ધીમેધીમે ગરમ કરો જ્યાં સુધી માખણ સીરપમાં ઓગાળવામાં આવે અને સારી રીતે જગાડવો.
- ઓટને એક મોકળાશક પકવવાના બાઉલમાં મૂકો, બીજા બધા ઘટકોને ઉમેરો પછી માખણ અને ચાસણી મિશ્રણ પર રેડવું અને ઓટને કોટ જગાડવો.
- તૈયાર ટીન માં મિશ્રણ રેડવું અને સપાટીને પણ છે તેની ખાતરી કરવા ટીન ભરવા માટે સમાનરૂપે ફેલાવો.
- 25 મિનિટ માટે અથવા સોનારી બદામી સુધી preheated પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ગરમીથી પકવવું. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માંથી દૂર કરો જ્યારે flapjack હજુ પણ સહેજ નરમ છે, તેઓ એકવાર ઠંડી સખત કરશે.
- વાયર કૂલિંગ રેક પર ટીન મૂકો અને ચોકમાં ફલેગજેક કાપો અને સંપૂર્ણપણે ઠંડા સુધી ટીન રાખો.
ફ્લૅપજેક એરટાઇટ ટિનમાં સારી રીતે સંગ્રહિત રાખે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 421 |
| કુલ ચરબી | 15 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 9 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 4 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 36 એમજી |
| સોડિયમ | 8 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 72 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 3 જી |