ફેટ ફ્રી વેગન પાસ્તા સલાડ રેસીપી

પાસ્તા કદાચ પહેલી વસ્તુ ન બની શકે કે જ્યારે તમને ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકનો વિચાર આવે, પરંતુ જો તમે ચરબી રહિત પાસ્તા સલાડની શોધ કરી રહ્યા હો, તો આ ઓછી ચરબી કડક શાકાહારી પાસ્તા સલાડ રેસીપી ખૂબ રફૂ બંધ થઈ જાય છે.

તેના પોતાના પર, પાસ્તા ખૂબ ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક છે, જેમાં પાસ્તાના બે-ઔંસની સેવામાં માત્ર 1.34 ગ્રામ ચરબી હોય છે. સામાન્ય રીતે પાસ્તા આપે છે તેના ખરાબ રેપ તે જથ્થો છે જેમાં લોકો તેનો ઉપયોગ કરે છે અને ટોપિંગ તેને ઉમેરે છે. રાંધેલા પાસ્તાના અડધા કપમાં ભરેલા કોણીના આકારોની બે ઔંસ આવે છે, જે કેલરી પર પેક કરતા રેસ્ટોરેન્ટ્સમાં પીરસાયેલા હિસ્પિંગ ભાગોથી દૂર છે. ચીઝ, તેલ અને માંસમાં ચરબીનો ઉલ્લેખ કરતા નથી જે ઘણા પાસ્તા વાનગીઓ તૈયાર કરે છે.

આ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી મૈત્રીપૂર્ણ રેસીપી પાસ્તા તમામ અનિચ્છનીય પાસાઓ પર પાછા બનાવ્યા તે કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ હૃદય, ડુંગળી, ઘંટડી મરી, લીલા કઠોળ અને કાળી આખરે મારી પાસેનાં વાનગી અથવા મુખ્ય અભ્યાસક્રમ માટેના નવા સ્વાદને જોડે છે જે બેકયાર્ડ કૂક માટે ઉત્તમ છે. આ પાસ્તા સલાડ શ્રેષ્ઠ મરચી પીરસવામાં આવે છે અને ચરબી રહિત ઇટાલિયન કચુંબર ડ્રેસિંગ અને તાજા તુલસીનો છોડ સાથે અનુભવી સાથે સમાપ્ત થાય છે.

તમને જરૂર પડશે

• 1 1/2 કપ bowtie અથવા corkscrew પાસ્તા
• 1 કપ બ્રોકોલી, નાના સમારેલી
• 1 12 ઔંશ પાણીના ભરેલા કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ હૃદય, હતાશ અને અદલાબદલી કરી શકો છો
• 1 જાંબલી ડુંગળી, પાસાદાર ભાત
• 1 લાલ અથવા પીળા ઘંટડી મરી, પાસાદાર ભાત
• 1 12 ઔંશ લીલા બીજ, હતાશ અને પાસાદાર ભાત કરી શકો છો
• 2 મધ્યમ કદના ટમેટાં, પાસાદાર ભાત
• 1/4 કપ કાતરી કાળી આખરે મારી પાસે ઓલિવ
• 2 tablespoons અદલાબદલી તાજા તુલસીનો છોડ
• 3/4 કપ ચરબી રહિત કડક શાકાહારી ઇટાલિયન કચુંબર ડ્રેસિંગ
• મીઠું અને મરી સ્વાદ

તે કેવી રીતે બનાવો

1. પટ્ટાને હૂંફાળું પાણી સુધી પેકેજની દિશા મુજબ રાંધશો નહીં. ડ્રેઇન કરો અને કૂલ કરવાની મંજૂરી આપો.
2. ફક્ત ટેન્ડર સુધી થોડું બ્રોકોલી વરાળ કરો.
3. મોટી વાટકીમાં, પાસ્તા, બ્રોકોલી અને બાકીના ઘટકો અને મીઠું અને મરી સાથે સ્વાદ માટે સીઝન જીત્યાં.
4. સેવા આપતા પહેલાં ઓછામાં ઓછા એક કલાક રેફ્રિજરેટરમાં જમવા માટે પરવાનગી આપે છે. પીરસતાં પહેલાં ફરી ટૉસ

* કૂક નોટ:

• ઓવરક્યુક્ડ પાસ્તા મશ્કરીનો સ્વાદ લઇ શકે છે અને વાનગીઓમાં સહેલાઈથી તોડે છે. રસોઈ કરતી વખતે પાસ્તા જગાડવો, અને બૉક્સમાં રાંધવાના સમયના બે મિનિટ પહેલાં તપાસો. પાસ્તા ફક્ત ત્યાં સુધી કૂક નહીં જ્યાં સુધી "અલ દાંટી" કહેવાય નથી.