એક તંદુરસ્ત, પોર્ટેબલ નાસ્તો માટે, ફ્રીઝરમાં તમારા મફિન ટીનને વળગી રહો , પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી નથી! તમારી મેફિન ટીનને તંદુરસ્ત તાજા ફળો, ગ્રીક દહીં, અને ગ્રાનૉલા- જેવા parfait માટે અનાજથી ભરો જે સંપૂર્ણપણે ભરાયેલા ફ્રોઝન બ્રેકફાસ્ટ કરડવાથી મુક્ત થાય છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1-2 કેળા, 1/4-inch જાડા સ્લાઇસેસ કાપી
- 1 1/4 કપ સંપૂર્ણ દૂધ ગ્રીક દહીં
- 1/3 કપ શેક્સ, તમે અન્ય અનાજ અથવા ગ્રાનોલાને બદલી શકો છો
- 1/4 કપ મિશ્રિત તાજા ફળ, અદલાબદલી
તે કેવી રીતે બનાવો
- તમારી મફીન ટીન કેટલી મોટી છે તેના આધારે, દરેક કપના તળિયે 1-3 કેળાની સ્લાઇસેસ મૂકો. જો તમે આને નિયમિત કદના મફિન ટિનમાં બનાવો છો તો તમે ઘટકોને ટોચ પર ભરી નહીં શકો.
ગ્રીક દહીંના ઢોળાવ સાથેના કેળામાં ટોચ. તમે વધુ પોલિશ્ડ દેખાવ માટે દહીંમાં કાળજીપૂર્વક પાઇપ માટે ફિંગર બેગનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આગળ કેટલાક શેક્સ અને તાજા ફળો ઉમેરો.
- લગભગ 2 કલાક સુધી ફ્રીઝ કરો અથવા સ્થિર ન થાય ત્યાં સુધી.