બેકડ સ્ટફ્ડ એકોર્ન સ્ક્વૅશ સ્ટફ્ડ એકોર્ન સ્ક્વોશ થેંક્સગિવીંગ અથવા કોઈપણ પાનખર માટે લોકપ્રિય શાકાહારી એન્ટ્રી છે . આ સ્ટફ્ડ સ્ક્વોશ રેસીપી પ્રોટીન માટે તંદુરસ્ત અને ઉચ્ચ ફાઇબર દાળો સાથે શાકાહારી અને કડક શાકાહારી સંતુલિત ભોજન છે.
સ્ટફ્ડ સ્ક્વોશ રેશિયો અને ફોટો સૌજન્ય બુશની ® દાળો વધુ શાકાહારી સ્ટફ્ડ સ્ક્વોશ રેસિપિ માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો
તમને જરૂર પડશે
- 3 એકોર્ન સ્ક્વોશ
- 1 28 ઔંશ શાકાહારી શેકવામાં દાળો, હતાશ કરી શકો છો
- 4 tbsp બરબેકયુ સોસ
- 2 tbsp મેપલ સીરપ અથવા મધ
- 4 tbsp ભુરો ખાંડ
- 2 tbsp માખણ અથવા માર્જરિન
તે કેવી રીતે બનાવો
- દરેક સ્ક્વોશને અડધા પહોળાઇમાં કાપો. દરેક અર્ધના ગોળાકાર અંતમાં 1/4 ઇંચનો સ્લાઇસ કરો જેથી સ્ક્વોશ વાંસળી વગર સીધો આવે. એક ચમચી સાથે બીજ બહાર ઉઝરડા અને કાઢી નાખો.
- બેકડ કઠોળ, બરબેક્યુ સૉસ, મેપલ સીરપ અને ભુરો ખાંડ મિક્સિંગ વાટકીમાં મિક્સ કરો. સ્ક્વોશ છિદ્ર વચ્ચે સમાનરૂપે મિશ્રણ કરો અને દરેક અડધા 1/2 ચમચો માખણ અથવા માર્જરિન સાથે રાખો. આ તબક્કે સ્ક્વોશ સમયના ઘણા કલાકો આગળ તૈયાર કરી શકાય છે અને રેફ્રિજિએટેડ છે.
- 45 થી 60 મિનિટ માટે 350 ડિગ્રી પર ગરમીથી પકવવું. જો ભરીને સૂકવવાનું શરૂ થાય તો તે વરખ સાથે થોડું ઢાંકવું.
તે સરળ નહોતું? તમારા સ્ટફ્ડ એકોર્ન સ્ક્વોશનો આનંદ માણો!
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 582 |
| કુલ ચરબી | 6 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 10 એમજી |
| સોડિયમ | 138 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 106 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 27 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 30 જી |