મલાઈ જેવું ડિલ ચટણી સાથે હલિબુટ

આ ઝડપી અને સરળ બેકડ હલિબુટ સ્વાદિષ્ટ મલાઈ જેવું સુવાદાણા ચટણી સાથે ટોચ પર છે. બટાકા સાથે આ હલિબુટ સેવા આપવી અને એક આદર્શ ભોજન માટે એક બાજુ વનસ્પતિ અથવા કાપવામાં સલાડ.

તમને જરૂર પડશે

• 4 હલાઈબુટ fillets, આશરે 8 ઔંસ દરેક
• 2 tablespoons ઓલિવ તેલ
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો માખણ
• 1 આથો, ઉડી અદલાબદલી
• 3/4 કપ ભારે ક્રીમ
• 2 tablespoons તાજા અદલાબદલી સુવાદાણા અથવા 2 teaspoons સૂકવેલા dillweed
• 1 ચમચો અદલાબદલી તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
• વૈકલ્પિક: મીઠું અને મરી, સ્વાદ

તે કેવી રીતે બનાવો

1. 425 ° માટે ગરમી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી
2. ઓલિવ તેલ સાથે હલિબુટ ફિલ્ટર્સ બ્રશ અને મીઠું અને મરી સાથે છંટકાવ.
3. થોડું ગ્રીસ પકવવાના વાનગીમાં ગોઠવો; 15 થી 20 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, અથવા હલિબુટ એક કાંટો સાથે સરળતાથી અને ટુકડાઓમાં દ્વારા રાંધવામાં આવે છે ત્યાં સુધી.
4. વચ્ચે, ગરમી માખણ અને ટેન્ડર સુધી સહેજ કઠોળ.
5. સ્વાદ માટે ક્રીમ, સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, અને મીઠું અને મરી ઉમેરો.
6. બોઇલ લાવો
7. બેકડ હલાઈબુટ પર ચટણી સેવા આપવી.

તમે આનંદ પણ લઈ શકો છો:

• બાલિશ મરિનાડ સાથે હલિબુટ
• હલિબૂટ ક્રેઓલ
• મશરૂમ ક્રીમ સોસ સાથે ગરમીમાં હલિબુટ
• જડીબુટ્ટી માખણ સાથે બરછટ Halibut
• લસણ સાથે બેકડ હેલિબટ

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	495
કુલ ચરબી	29 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	14 ગ્રામ
અસંતૃપ્ત ચરબી	11 જી
કોલેસ્ટરોલ	194 મિલિગ્રામ
સોડિયમ	278 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	3 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	0 જી
પ્રોટીન	53 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)