જો તમે કોબી અને અસંખ્ય ગાજરના આખા માથાને કાપી નાંખવા માટે સમય ન હોય તો, કાપલી veggies કેટલાક થેલી ખરીદી - ડ્રેસિંગ પાઉચમાં લાવવામાં વગર - અને માત્ર તમારી પોતાની ઓછી ચરબી ડ્રેસિંગ બનાવવા.
તમને જરૂર પડશે
- 1/2 કપ ચરબી રહિત મેયોનેઝ
- 2 tbsp સાઇડર
- સરકો
- 1 tsp
- ડીજોન મસ્ટર્ડ
- 2 tsp
- ખાંડ (અથવા ખાંડનું અવેજી જો તમે પસંદ કરો છો તો)
- 1/4 tsp સેલરિ બીજ (વૈકલ્પિક)
- 1 16-ઔંશના બટાં તૈયાર-કર્લ્સલૉ મિશ્રણ
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક નાની વાટકીમાં, ઝીક મેયોનેઝ, સીડર સરકો, મસ્ટર્ડ, ખાંડ અને સેલરી બીજ એકસાથે.
- મોટા બાઉલમાં ખાલી કોલસ્લો મિક્સ કરો. ટોચ પર ડ્રેસિંગ રેડો અને જીત્યાં
- જો તમને તેને થોડું પાતળું હોવું જરૂરી હોય, તો ચમચી અથવા બે બિનફૉટ દૂધ ઉમેરો.
- સેવા આપવા માટે તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી ફ્રિજરેટ કરવું.
સેવા આપતા: કૅલરીઝ 48, ફેટ 7 થી કેલરી, કુલ ચરબી 0.8 ગ્રામ, (સેટ 0 જી), કોલેસ્ટરોલ 3 એમજી, સોડિયમ 194 એમજી, કાર્બોહાઇડ્રેટ 9.2 જી, ફાઇબર 1.7 જી, પ્રોટીન 1.1 જી
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 377 |
| કુલ ચરબી | 20 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 6 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 8 એમજી |
| સોડિયમ | 165 મિ.ગ્રા |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 33 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 20 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 31 જી |