આ સરળ બ્રોકોલી ચિકન ધીમા કૂકરમાં સંપૂર્ણતા માટે રાંધવામાં આવે છે.
ચિકન સ્તનો, બ્રોકોલી, અને કન્ડેન્સ્ડ સૂપનો સરળ મિશ્રણ એક કલ્પિત રોજિંદા રાત્રિભોજન બનાવે છે. ગરમ રાંધેલા ચોખા અથવા દેવદૂત વાળ પાસ્તા પર આ સ્વાદિષ્ટ વાનગીની સેવા આપે છે.
જો તમે તમારા બ્રોકોલી ચપળ-ટેન્ડરને પસંદ કરો છો, તો તે પેકેજ દિશા નિર્દેશોનું પાલન કરે છે અને તે ચિકન સાથે સેવા આપે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 કરી શકો છો / 10 1/2 ounces બ્રોકોલી સૂપ ઓફ ક્રીમ
- 2 થી 3 પાઉન્ડ ચિકન સ્તન અર્ધભાષા (બગડવું; ફ્રોઝન ઉપયોગ કરી શકો છો)
- 1 બેગ અદલાબદલી બ્રોકોલી (સ્થિર, 16 ઔંસ)
- કોશર મીઠું, સ્વાદ
- તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી
- 1 કપ દૂધ
તે કેવી રીતે બનાવો
- ઠીકરું પોટમાં ચિકનના ટુકડા મૂકો.
- ફ્રોઝન બ્રોકોલી અને ક્રીમની બ્રોકોલી સૂપની બધી આવરી સાથે કવર કરો. સ્વાદ માટે મીઠું અને મરી ઉમેરો.
- કવર કરો અને 5 થી 7 કલાક સુધી અથવા લગભગ 3 કલાક સુધી ઊંચી પર કૂક કરો. ખૂબ લાંબા સમય સુધી રાંધવામાં આવે તો નકામા ચિકનના સ્તનો શુષ્ક હોય છે, તેથી લગભગ 4 કલાક પછી તે ઓછી અથવા 2 કલાક ઊંચી પર તપાસો.
- જેટલું થાય તે પહેલાં 45 મિનિટ પહેલાં, અથવા ઉચ્ચતર રસોઇ વખતે 30 મિનિટ દૂધ ઉમેરો.
- ચોખા પર રેડવામાં સેવા આપે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 696 |
| કુલ ચરબી | 46 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 19 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 15 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 220 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 426 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 12 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 58 ગ્રામ |