મિની મીટસ્ટોવની સુંદરતા એ છે કે તેઓ નિયમિત મીઠાઈના અડધા કરતા પણ ઓછા સમયમાં રસોઇ કરે છે. આ મિની ચિકન મીટસ્લોવ્ઝ ભાગ નિયંત્રણમાં સંપૂર્ણ કસરત છે, સાથે સાથે વધુ સામાન્ય જમીનના માંસની વિવિધતા માટે એક મહાન વિકલ્પ છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 પાઉન્ડ ગ્રાઉન્ડ ચિકન (વધારાની દુર્બળ)
- 1/2 કપ ડુંગળી (ઉડી અદલાબદલી)
- 1/2 કપ ગાજર (લોખંડની જાળીવાળું)
- 1/2 કપ મશરૂમ્સ (ઉડી અદલાબદલી)
- 1/4 કપ તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ (ઉડી અદલાબદલી)
- 1/2 કપ સૂકા બ્રેડક્રમ્સમાં
- 1 Tbsp.
- વોર્સસ્ટેરશાયર સૉસ
- 1/4 કપ ટમેટા કેચઅપ
તે કેવી રીતે બનાવો
- 400 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી Preheat
- નોનસ્ટિક રસોઈ સ્પ્રે સાથે કોટ 12-પેન મફિન ટીન.
- મોટી વાટકીમાં, ડુંગળી, ગાજર, મશરૂમ્સ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને બ્રેડક્રમ્સમાં સાથે ગ્રાઉન્ડ ચિકનને ભેગા કરવા માટે કાંટોનો ઉપયોગ કરો. વોર્સસ્ટેરશાયર ચટણી, કેચઅપ અને ઇંડા ઉમેરો અને સારી રીતે મિશ્રણ કરો. મફીન પાનમાં મિશ્રણ ચમચી, દરેક અડધા સંપૂર્ણ ભરીને.
- 20 થી 25 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, ખાતરી કરો કે આંતરિક તાપમાન 170 એફ પહોંચે છે.
પ્રતિ સેવા (બે મીની માંસલોતો) : કૅલરીઝ 153, ફેટ 42 માંથી કેલરી, કુલ ફેટ 4.8 જી (એસટ 1 જી), કોલેસ્ટરોલ 98 એમજી, સોડિયમ 254 એમજી, કાર્બોહાઇડ્રેટ 10.4 જી, ફાઇબર 1.1 જી, પ્રોટીન 17.3 ગ્રામ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 119 |
| કુલ ચરબી | 5 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 32 એમજી |
| સોડિયમ | 141 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 6 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 11 જી |