વટાણા અને કોર્ન

શાકભાજીનું આ સંયોજન એ બધામાં સામાન્ય નથી, જે મને જ્યારે શોધ્યું ત્યારે મને આશ્ચર્ય થયું. મને વટાણા અને મકાઈના રંગને પ્રેમ છે, અને તેમનું પોત અને સ્વાદો પૂરક તેમજ છે. માખણ, લસિન મીઠું, અને સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ સાથે મળીને મિશ્ર જ્યારે બે veggies મીઠી, નાના, અને ભરાવદાર અને સંપૂર્ણ છે જો તમે ઇચ્છો તો તમે અન્ય સિઝનિંગ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો; લસણ પાવડર ઉમેરો, અથવા સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ પાંદડા જગ્યાએ તુલસીનો છોડ અથવા marjoram ઉપયોગ

ભઠ્ઠીમાં ચિકનથી લઈને શેકેલા ટુકડા અથવા માછલી માટે બધું જ આ સરળ અને સુપર ઝડપી રેસીપી આપો. તે સંપૂર્ણ બાજુ વાનગી છે

તમને જરૂર પડશે

• 2 કપ ફ્રોઝન બાળક વટાણા
• 2 કપ સફેદ અને સોનું સ્થિર મકાઈ
• 2 Ttablespoons માખણ
• 1/2 ચમચી લસણ મીઠું
• 1/2 ચમચી સૂકવેલા થાઇમ પાંદડા

તે કેવી રીતે બનાવો

એક માઇક્રોવેવ સલામત કેસેરોલ વાનગીમાં વટાણા અને મકાઈ મૂકો. 1/4 કપ પાણી સાથે શાકભાજી છંટકાવ.

પ્લાસ્ટિકની આવરણ અથવા ઢાંકણ સાથે પૅસેરોલને આવરી દો, એક ખૂણાને વેન્ટ માટે પાછું ખેંચવા, અને શાકભાજીને 6 મિનિટ સુધી ઊંચું કરો. શાકભાજી ધીમેથી જગાડવો. પછી વટાણા અને મકાઈ માઇક્રોવેવ, ખુલ્લા, 2 મિનિટ સુધી લાંબા સમય સુધી.

શાકભાજીઓને સારી રીતે ડ્રેઇન કરો અને તેમને કાજરોલ વાનગીમાં પાછા આપો. માખણ અને સીઝનીંગને શાકભાજીમાં ઉમેરો.

નરમાશથી જગાડવો, પછી માઇક્રોવેવ, ઢાંકી, સુધી 1 મિનિટ સુધી માખણ ઓગાળવામાં આવે છે અને શાકભાજી ગરમ હોય છે. ઘન સપાટી પર 2 મિનિટ સુધી ઊભા રહેવું જેથી ગરમી સમાનરૂપે વિતરણ કરી શકે, નરમાશથી જગાડવો અને તરત જ સેવા આપવી.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	523
કુલ ચરબી	47 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	29 ગ્રામ
અસંતૃપ્ત ચરબી	13 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ	121 એમજી
સોડિયમ	290 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	22 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	6 જી
પ્રોટીન	6 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)