ગ્રેટ નોર્ધન બીન્સ અને તાજી વનસ્પતિથી બનેલા આ સ્પ્રેડનો ઉપયોગ કરીને હાઇ-પ્રોટીન શાકાહારી સેન્ડવીચ બનાવો, અથવા, તેને બેગેટેટ્સ, વેજીઝ અથવા ફટાકર્સ સાથે ડુબાડવું તરીકે સેવા આપો. વેગન બીન અને તાજા વનસ્પતિ સેન્ડવીચ ફેલાવો અથવા ડૂબવું રેસીપી સૌજન્ય બુશની ® દાળો.
આ પણ જુઓ: વધુ શાકાહારી સેન્ડવીચ વિચારો
તમને જરૂર પડશે
- 3 લવિંગ લસણ
- 2 16 ઔંશના કેન ગ્રેટ નોર્થન બીન્સ (રિન્સડ અને ડ્રેઇન્ડ)
- 3 tbsp ચૂનો રસ
- 2 tbsp ઓલિવ તેલ
- 2 tbsp તાજા તુલસીનો છોડ (સમારેલી)
- 1 tbsp તાજા થાઇમ (અદલાબદલી)
- 1 tsp મીઠું
- 1/2 tsp જમીન કાળા મરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- મોટર ચલાવવાથી, લસણના લવિંગને ખોરાક પ્રોસેસર અથવા બ્લેન્ડરમાં મૂકો.
- ગ્રેટ નોર્ધન બીન્સ, ચૂનો રસ અને ઓલિવ ઓઇલ ઉમેરો; સરળ સુધી રસો
- તુલસીનો છોડ, થાઇમ, મીઠું, અને મરી ઉમેરો; પલ્સ જ્યાં સુધી સમાવિષ્ટ નથી અને ઔષધો અશિષ્ટ રીતે અદલાબદલી થાય છે. મરચી સેવા આપે છે
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 448 |
| કુલ ચરબી | 5 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 3 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 309 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 78 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 23 જી |
| પ્રોટીન | 26 જી |