નવા વર્ષનો અર્થ નવા ભોજનની શરૂઆત થાય છે, પરંતુ તમારા વ્યસ્ત શેડ્યૂલને લીધે તમે ટેકઆઉટ મેનૂ માટે પહોંચી શકો છો. ડાયલ કરવાનું બંધ કરો અને ફોનને નીચે મૂકો- તમારે ઓર્ડર ન કરવો પડે! મારા શેકેલા ચિકન બ્રોકોલી જગાડવો-ફ્રાય તમારા મનપસંદ ટેકઆઉટ સ્વાદો અને રસોઈયામાં ઝડપી ડિલિવરી માટે લઈ જાય છે.
ચિકનને ભગાડીને, અમે સુનિશ્ચિત કરીએ છીએ કે આ સ્વાદિષ્ટ મચ્છરનો તેમના ઊંડા તળેલી પિતરાઈ કરતાં હળવા વિકલ્પ છે. જગાડવો-ફ્રાય માટે ડરાવવાની નથી, ન તો તમે જરૂરી wok જરૂર નથી. એક લાક્ષણિક ગ્રીલ આ ઝડપી-થી-લેવાયેલા વાનગીને જીવનમાં લાવે છે.
અમેરિકનોએ "ચાઇનીઝ જંક ફૂડ" માટે પ્રેમ વિકસાવ્યો છે, તેથી અમે આ વાનગીને હળવી બનાવવાનું નક્કી કર્યું છે. શેકેલા ખોરાકમાં માત્ર એક સ્વાદિષ્ટ, સ્મોકી સ્વાદ નથી, પરંતુ તે વાનગીમાં વપરાતા તેલની માત્રા પર પણ કાપ મૂકે છે. અમે આ ખૂબ જ કારણોસર અમારા રેસીપી માં ઓલિવ તેલ ખૂબ જ ઓછી રકમ ઉપયોગ.
તેથી ખાદ્ય પદાર્થો, તમારા પગ ઉપર લાત, આરામ કરો અને આરામ કરો. તમે તમારા માટે સ્વાદિષ્ટ અને વધુ સારું છે તે ટેબલ પર સ્વાદિષ્ટ ભોજન કરી શકો છો.
કૂક નોટ: જ્યારે તે જગાડવો-શેકીને આવે છે, ગરમી ઊંચી હોવી જોઈએ. અને, કારણ કે ત્યાં થોડું વાસ્તવિક રાંધણ સમય છે, તે પહેલાં તમારા બધા ઘટકોને એસેમ્બલ કરવા માટે નિર્ણાયક છે. તમારી ડબ્લ્યુઓકેમાં કેટલો સમય હોવો જોઈએ તેના આધારે બૉટમાં અલગ પાડો. તમારા ડુંગળી, માંસ અને મરીને સમાન કદના ટુકડાઓમાં કાપીને વધુ એકસમાન રાંધવાના સમયની ખાતરી કરશે. તમે સફેદ ભાત માટે ભુરો ચોખા બદલવામાં પણ પ્રયાસ કરી શકો છો. આ નાનો ફેરફાર રેસીપીને એક સ્માર્ટ વિકલ્પ પણ બનાવી શકે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 નાની બોટલ ઇટાલિયન ડ્રેસિંગ
- 1 પાઉન્ડ ચિકન સ્તન (સ્ટ્રીપ્સમાં કાપી)
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ
- 1 માથાના બ્રોકોલી (ફ્લૉર્ટ્સમાં કાપી)
- 1/2 લાલ મરી (કાતરી)
- 1/2 લીલા મરી (કાતરી)
- 1/2 પીળા મરી (કાતરી)
- 1/2 લાલ ડુંગળી (કાતરી)
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો સૂકા તુલસીનો છોડ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો સૂકા ઓરેગોનો
- 1 ચમચી લસણ પાવડર
- ડૅશ મીઠું (અથવા સ્વાદ)
- ડૅશ મરી (અથવા સ્વાદ)
- વૈકલ્પિક: 1-1 / 2 કપ રાંધેલા ચોખા
- વૈકલ્પિક: 1/4 કપ તાજા તુલસીનો છોડ (અદલાબદલી, સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી માટે)
- વૈકલ્પિક: 1/4 કપ કાજુ અથવા મગફળી (આશરે અદલાબદલી, સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી માટે)
તે કેવી રીતે બનાવો
- ઇટાલિયન ડ્રેસિંગને ઝિપ-ટોપ પ્લાસ્ટિક બેગમાં રેડવું અને ચિકન ઉમેરો.
- રેફ્રિજરેટર માં 2-3 કલાક માટે Marinate.
- એક બરબેકયુ અથવા ઉચ્ચતર ઇન્ડોર ગ્રીલ
- ઓલિવ તેલ સાથે ગ્રીલ ટોપલી (અથવા ગ્રીલ પેન) બ્રશ કરો.
- આ marinade ના ચિકન દૂર કરો અને તે ગ્રીલ ટોપલી માં મૂકો.
- ડ્રેસિંગને છોડી દો
- દરેક બાજુ પર 3 મિનિટ માટે ચિકન ખાય છે.
- બ્રોકોલી, લાલ મરી, લીલા મરી, પીળા મરી અને લાલ ડુંગળીને ટોપલીમાં ઉમેરો અને 2-4 મિનિટ માટે રાંધવા.
- સીઝનિંગ્સ અને મીઠું અને મરી સાથે સ્વાદ, સ્વાદ.
- ચોખા અને સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી પર તાજી તુલસીનો છોડ અને સમારેલ કાજુ અથવા મગફળીની સાથે સેવા આપવા, જો ઇચ્છિત