ક્રેક પોટમાં સફરજન અને મસાલાઓ સાથે રાંધવામાં આવેલાં શીતરી બટાટા ધીમા તંદુરસ્ત શાકાહારી અને કડક શાકાહારી સાઇડ ડીશ શક્કરિયા કે થેંક્સગિવીંગ અથવા કોઈ પણ દિવસ માટે સંપૂર્ણ casserole બનાવે છે. જો તમારી ભઠ્ઠી ભરેલી છે, તો તમારા શક્કરીયાને ક્રૉકપોટમાં બદલે બનાવો. તમે ક્રેકપોટથી જ તેમને સેવા આપી શકો છો, તમને સાફ કરવા માટે એક ઓછી વાનગી બચત કરી શકો છો!
સફરજન સાથેના આ મીઠી બટાકાની રસોઈયોલ એ બંને શાકાહારી અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે. કડક શાકાહારી હોઈ આ રેસીપી જરૂર છે? માત્ર એક કડક શાકાહારી માખણ અવેજી અથવા કડક શાકાહારી માર્જરિન વાપરવા માટે ખાતરી કરો.
તમને જરૂર પડશે
- 4-5 શક્કરીયા, કાતરી અથવા અદલાબદલી
- 2 સફરજન, અદલાબદલી
- 1/4 કપ મેપલ સીરપ
- 2 tbsp ભુરો ખાંડ
- 2 tbsp માર્જરિન, ઓગાળવામાં
- 1/4 tsp તજ
- 1/4 ચમચી જાયફળ
- મીઠું અને મરી સ્વાદ
તે કેવી રીતે બનાવો
- ક્રેક પોટ અથવા ધીમી કૂકરમાં સફરજન અને શક્કરીયા મૂકો. બટાકાની અને સફરજનની ટોચ પર બાકીના ઘટકો છંટકાવ.
- 4 થી 5 કલાક માટે ઓછી પર કુક. સ્વાદ માટે વધુ મીઠું અને મરી ઉમેરો.
આ સરળ શક્કરીયા ઘઉં-મુક્ત અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 330 |
| કુલ ચરબી | 4 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 199 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 74 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 9 જી |
| પ્રોટીન | 4 જી |