ફ્રોઝન ચિકન સ્તન સ્ટ્રિપ્સ, ડુંગળી, મરી, ટમેટાં અને અન્ય ઘટકો સાથે, આ crockpot ચિકન સ્ટયૂ બનાવવા માટે સરળ છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 શેકેલા ચિકન સ્તન સ્ટ્રીપ્સનું પેકેજ, આશરે 2 કપ
- 1 માધ્યમ ડુંગળી, અદલાબદલી અતિસાર
- 1 લીલા ઘંટડી મરી, અદલાબદલી અશિષ્ટ કે અણઘડ રીતથી
- 1 અથવા 2 જુલાપેનો મરી અથવા અન્ય લીલા ગરમ મરી, નાજુકાઈના (વૈકલ્પિક)
- 1 કરી શકો છો (15 ઔંસ) રસ સાથે પાસાદાર ભાત ટામેટાં
- 1 કરી શકો છો (15 ઔંસ) સંપૂર્ણ કર્નલ મકાઈ, drained
- 1 કરી શકો છો (15 ઔંસ) પિન્ટો દાળો, ડ્રેઇન્ડ અને ચોખ્ખા રૂપે, વૈકલ્પિક
- 1/4 કપ
- રૂપાંતરિત ચોખા
- 1 1/2 કપ ચિકન સૂપ
- 1/2 ચમચી જીરું
- 1/4 ચમચી ઓરેગોનો પાંદડા
- ના આડંબર
- લાલ મરચું મરી , જો ઇચ્છિત
- મીઠું અને મરી સ્વાદ
- 1 થી 2 ચમચી કોર્નમેઇલ, ઠંડા પાણીના ચમચો સાથે મિશ્ર
તે કેવી રીતે બનાવો
- ધીમા કુકર અથવા ક્રૉક પોટમાં, કોર્નમેઇલ / જળ મિશ્રણ સિવાય તમામ ઘટકોને ભેગું કરો.
- કવર કરો અને 6 1/2 થી 8 કલાક માટે ઓછી, અથવા 3 થી 3 1/2 કલાક માટે ઉચ્ચ પર રાંધવા.
- વધુ જાડું થવું, છેલ્લા 10 કે 15 મિનિટ દરમિયાન સ્ટયૂમાં કોર્નમેઇલ અને પાણી મિશ્રણમાં જગાડવો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 851 |
| કુલ ચરબી | 20 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 5 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 7 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 105 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 837 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 109 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 25 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 62 જી |