સ્વાદિષ્ટ શેકવામાં ચિકન સ્તનો એક જડીબુટ્ટી, લીંબુ, અને લસણ marinade સાથે સ્વાદ છે. આ માર્નીડનો ઉપયોગ શેકેલા અથવા બાફેલા ચિકન માટે પણ થઈ શકે છે.
જડીબુટ્ટીઓ તમારા પોતાના મિશ્રણ વાપરવા માટે મફત લાગે
સૂચન આપવું: શેકેલા અથવા બેકડ બટાકા અને ઉકાળવા બ્રોકોલી અથવા લીલી બીજ સાથે ચિકનની સેવા આપો.
સંબંધિત રેસિપિ
શેકેલા લસણ અને ઓરેગનિયો ચિકન બ્રેટ્સ
બેકોન અને ચીઝ સાથે ચિકન બ્રેટ્સ
તમને જરૂર પડશે
- 4 થી 6 ચિકન સ્તન અર્ધ, અસ્થિ-ઇન
- 1/4 કપ
- વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ
- 1/2 કપ નાજુકાઈના
- લીલી ડુંગળી
- 2 લવિંગ
- લસણ, નાજુકાઈના
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો અદલાબદલી તાજા રોઝમેરી, અથવા 1 ચમચી સુકા રોઝમેરી
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો તાજા સમારેલી સુવાદાણા
- 1/2 ચમચી સુકા સૂર્યાસ્તો
- 1/2 કપ તાજા લીંબુનો રસ
- 1/8 ચમચી અશિષ્ટ કેલ્શિયમ જમીન કાળા મરી, સ્વાદ
- એક લીંબુનો કડવો ઝાટકો
તે કેવી રીતે બનાવો
- મોટી રિપેક્લેબલ પ્લાસ્ટિક ફૂડ સ્ટોરેજ બેગમાં ચિકન મૂકો.
- Marinade ઘટકો ભેગું અને ચિકન પર રેડવાની છે. કોટ ચિકનના ટુકડાને સારી રીતે બેગ ફેરવો. 2 થી 4 કલાક સુધી રેફ્રિજેટ અને માર્ટીન કરો, ક્યારેક ક્યારેક ચાલુ રાખો.
- 400 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી Preheat
- મરિનડેથી ચિકનને દૂર કરો અને સારી રીતે ડ્રેઇન કરો; એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં અનાજ marinade મૂકી.
- વરખ-રેખિત પકવવા વાનગી અથવા ભઠ્ઠીમાં રહેલા બારીક પોલાણમાં રેક પર ચિકન ગોઠવો. 35 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું
- વચ્ચે, એક બોઇલ માટે marinade લાવવા; 2 મિનિટ માટે મધ્યમ ગરમી પર ઉકળતા ચાલુ રાખો.
- આ marinade સાથે ચિકન બ્રશ; બીજી બાજુ કરો અને બ્રશ કરો અને 20 થી 30 મિનિટ લાંબા સમય સુધી ગરમીથી પકવવું, ચિકન કરવામાં આવે તે પહેલાં ઘણી વખત કાબુમાં.
- ચિકન નિરુત્સાહિત હોવું જોઈએ અને કાંટો સાથે વીંધેલા જ્યારે રસ સ્પષ્ટ થઈ જશે. 4 થી 6 ની સેવા આપે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 291 |
| કુલ ચરબી | 21 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 5 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 11 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 70 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 69 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 3 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 22 ગ્રામ |