આ એક ઝડપી અને સ્વાદિષ્ટ હલાઈબુટ રેસીપી છે. બસ્ટિંગ સોસના સમૃદ્ધ રંગ આ વાનગીમાં ઘણાં પાત્ર આપે છે. એક સ્વાદિષ્ટ, સારી-સંતુલિત ભોજન માટે તમારા મનપસંદ શાકભાજીઓ સાથે ચોખાના શીર્ષ પર સેવા આપો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 પાઉન્ડ
- હલિબુટ સ્ટીક્સ
- 2 tablespoons માખણ
- 2 tablespoons
- બ્રાઉન સુગર
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો લીંબુનો રસ
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો સોયા સોસ
- 1 થી 2 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- મીઠું અને મરી સ્વાદ
- 2 થી 3 નાના લીલા ડુંગળી, ધોવાઇ અને ઉડી અદલાબદલી
તે કેવી રીતે બનાવો
- મધ્યમ ગરમી પર નાના શાક વઘારવાનું તપેલું માં, હલિબુટ સિવાય બધા ઘટકો, ભેગું. ખાંડ ઓગળી જાય ત્યાં સુધી મિક્સ કરો.
- પ્રીહલેટ ગ્રીલ ગ્રીલ પર હાલિબુટ સ્ટીક્સ મૂકો અને દરેક બાજુ 5 મિનિટ માટે રાંધો, નિયમિત ચટણી સાથે સીવણકામ કરો. પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધી ગ્રીલ હલિબુટ મધ્યમ અને ત્વરિત દ્વારા કાંટા (145 થી 150 ડિગ્રીનું આંતરિક તાપમાન) સાથે સરળતાથી અપારિક હોવું જોઈએ.
- ગરમી દૂર કરો, અદલાબદલી લીલા ડુંગળી સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી, અને સેવા આપે છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 524 |
| કુલ ચરબી | 16 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 8 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 5 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 167 એમજી |
| સોડિયમ | 829 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 39 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 57 ગ્રામ |