ફૂડ માર્ગદર્શિકા બહેતર મેળવવામાં આવે છે
1. સેવા કેટલી છે?
તે ગૂંચવણમાં મૂકે છે! એક વનસ્પતિ સેવા આપવી એ 1/2 કપ છે. સ્પિનચ અથવા કાલે જેવા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ સિવાય કપ છે. ફળ? જો તે તાજુ છે, 1/2 કપ જો તે શુષ્ક છે તો એક સેવા 1 કપ છે. અનાજ, બદામ, ઇંડા, આઈસ્ક્રીમ ... સેવા આપતા કદ બધા અલગ અલગ છે! વધુ માટે હંગ્રી ?! કોલંબિયા સ્કૂલ ઓફ હેલ્થ દ્વારા બહાર પાડવામાં આવેલ આ ફૂડ માર્ગદર્શિકામાં તમારા ખાદ્યનાં ચોક્કસ કદના માપદંડોને શોધવા માટે પરંતુ હૃદય લો. તે સરળ થવાનું છે - ફક્ત વાંચવા
2. દૈનિક જરૂરિયાત કેટલી છે?
અહીં તે સરળ વિચાર શરૂ થાય છે! યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રિકલ્ચર (યુએસડીએ) અને યુ.એસ. ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન સર્વિસીઝ અને સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કન્ટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન (સીડીસી) નિયમિતપણે ધ્યાનમાં રાખે છે કે અમારા માટે શું સારું છે, અને તેઓ હવે યુનિફોર્મ ટેવિંગ કદની ભલામણ કરતા નથી. ઊલટાનું, હવે અમે વય, જાતિ, અને પ્રવૃત્તિ સ્તર પર આધારિત વધુ સચોટ સૂત્ર અનુસાર ચોક્કસ તંદુરસ્ત પ્રકારના ખોરાક અને ભાગો ખાવા માટે વિનંતી કરી છે. તે સરળ બનાવવા માટે સીડીસી, તમારી દૈનિક પિરસવાનું શું ઝડપથી જોવા માટે નિઃશુલ્ક ઑનલાઇન ફૂડ કેલ્ક્યુલેટર પૂરું પાડે છે.
3. કોઈ વધુ ફૂડ પિરામિડ !
તે સાચું છે, તે ગયો છે! હવે અમારી પાસે "મારી પ્લેટ" છે અને સાર્વત્રિક કરારની સામાન્ય અવાજ છે કે તે પિરામિડમાં સુધારો છે. અહીં શા માટે છે તે જોવાનું સરળ, સમજવું, અને સૌથી અગત્યનું છે, ખાસ કરીને વ્યસ્ત moms અને dads ને તેમના બાળકોને કેવી રીતે ખવડાવવું તે શ્રેષ્ઠ રીતે સમજાવવાનો પ્રયાસ કરવા માટે, તે લાગુ કરવાનું સરળ છે
દાખલા તરીકે ફળો અને veggies તમારી પ્લેટની ½ હોવો જોઇએ - સ્પષ્ટ અને સરળ. આપણા જૂના પિરામિડ મોડેલમાં ફળો અને શાકભાજી દિવસ દીઠ ચોક્કસ સંખ્યામાં પિરસવાનું હતા અને પિરામિડ યોગ્ય બાજુ અથવા ઊલટું હોવા જોઈએ તે કોઈ સહમત ન હતું.
4. તમારી ડીનર પ્લેટ ડેન્જરસ છે!
તમારી રાત્રિભોજનની પ્લેટનો કદ તેના કરતા મોટો છે.
સરેરાશ કદ હવે 12 "વ્યાસ છે .1970 ની સાલથી તે 9 વર્ષનો હતો" .. તે 50% વધુ સપાટી વિસ્તાર ... અને કેલરી ... અને વજનમાં વધારો થાય છે. અને તે ફક્ત અમારી ડિનર પ્લેટ નથી. દ્વિગુણિત અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં પણ ત્રણ ગણો બેગેલ્સ તે કદના બમણું કદ છે, જે સોડા કપ, હેમબર્ગર અને પોપકોર્ન કન્ટેનર્સ સાથે સરખા છે.અન્યો નિષ્ણાતો સહમત થાય છે કે અમારા સ્થૂળતા રોગચાળો ભાગનું કદ જેટલું છે કારણ કે તે ખોરાકની ગુણવત્તા વિશે છે ખાવું.
ચાલો હકારાત્મક નોંધ પર સમાપ્ત કરીએ: શું તમે જાણો છો કે તમે દરરોજ તાજા હોમમેઇડ રસ સાથે એક ગ્લાસની જરૂર પડે તે બધા ફળો અને શાકભાજી મેળવી શકો છો?