જવ આવા અદ્ભુત બાજુ વાનગી બનાવે છે. આખા અનાજ ચ્યુવી છે અને એક સુંદર મીંજવાળું સ્વાદ છે. જ્યારે યોગ્ય રીતે રાંધવામાં આવે છે, જવ ટેન્ડર છે પરંતુ હજુ પણ થોડો ડંખ છે, અલ દંત પાસ્તા જેવી. ધીમી કૂકરમાં તે કૂક્સ ખૂબ જ સારી છે.
આ સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત ક્રોકોપૉટ જવ કાજરોલની વાનગી એક શાકાહારી મુખ્ય વાનગી અથવા સાઇડ ડિશ તરીકે સેવા આપી શકાય છે. તે ભઠ્ઠીમાં ચિકન અથવા માંસના માંસ સાથે સેવા આપવા માટે એક સરસ રેસીપી છે.
તમે ઘણી સરળ રીતે આ સરળ રેસીપીમાં ઉપયોગમાં લેવાતી સીઝનીંગ અને શાકભાજીને બદલી શકો છો. લોખંડની જાળીવાળું ગાજર વાપરો, તમે ઉપયોગ કરો છો તે પ્રકારના મશરૂમ્સ અલગ અલગ કરો (cremini અથવા કથ્થઈ મશરૂમ્સ સ્વાદિષ્ટ હશે), અથવા અન્ય veggies જેમ કે કાતરી zucchini અથવા પીળા ઉનાળા સ્ક્વોશ ઉમેરો જ્યારે પણ તમે કોઈ રેસીપીમાં ફેરફાર કરો છો, ત્યારે તમે જે લખ્યું છે તે લખવાની ખાતરી કરો જેથી તમે તેને ફરીથી પ્રજનન કરી શકો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓલિવ તેલ
- 1 ડુંગળી (અદલાબદલી)
- 3 લવિંગ લસણ (નાજુકાઈના)
- 1 કપ નકામા મોતી જવ
- 1/2 કપ ટમેટા રસ
- 1/2 ચમચી સૂકવેલા થાઇમ પાંદડા
- 1/2 ચમચી સૂકા ઓરેગેનો પાંદડા
- 1/4 ચમચી મીઠું
- 1/4 ચમચી સફેદ મરી
- 1 લાલ ઘંટડી મરી (અદલાબદલી)
- 1 કપ મશરૂમ્સ (અદલાબદલી)
- 2-1 / 2 કપ વનસ્પતિ સૂપ
- 1/3 કપ પીન નટ્સ toasted
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક નાની માઇક્રોવેવ-સલામત વાનગીમાં, ઓલિવ તેલને ડુંગળી અને લસણ સાથે ભેગા કરો. 2 મિનિટ સુધી અથવા ડુંગળી ટેન્ડર સુધી ઊંચી માઇક્રોવેવ.
- પછી ડુંગળી, લસણ, જવ, ટમેટા રસ, થાઇમ, ઓરગેનો, મીઠું, મરી, લાલ ઘંટડી મરી, મશરૂમ્સ અને 3-ચોથા ધીમી કૂકરમાં વનસ્પતિ સૂપ (મોટા ક્રૉકપોટનો ઉપયોગ ન કરો) માં ભેગા કરો. કવર કરો અને 6 થી 8 કલાક સુધી નાનું અથવા રસોઇ કરવી. પીરસતાં પહેલાં પીવાનાં પાઈન સાથે છંટકાવ.
- જો તમારી પાસે નવી ક્રેકપોટ હોય, તો તે જણાય તે જોવા માટે 4-1 / 2 કલાકમાં જવની તપાસ કરો. તમારી ધીમી કૂકર કૂક્સ વધુ ગરમ હોવાથી શાકભાજી તે સમયે પણ થવું જોઈએ.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 320 |
કુલ ચરબી | 12 જી |
સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 5 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
સોડિયમ | 547 મિલિગ્રામ |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 47 ગ્રામ |
ડાયેટરી ફાઇબર | 8 જી |
પ્રોટીન | 10 ગ્રામ |