સાચા જેમ્બાલેએ સોસેજ, ઝીંગા અને ચિકનનો ઉપયોગ કરે છે. આ સમૃદ્ધ શાકાહારી veggie jambalaya રેસીપી આવૃત્તિ meaty પોત અને સ્વાદ પૂરો પાડવા માટે બીજ ઉપયોગ કરે છે - કોઈ માંસ સાથે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 tbsp તેલ
- 1 ડુંગળી, અદલાબદલી
- 1 લીલા ઘંટડી મરી, અદલાબદલી
- 1/2 કપ અદલાબદલી કચુંબરની વનસ્પતિ
- 3 લસણ લવિંગ, નાજુકાઈના
- 2 કપ પાણી
- 14 ઔંસ ટમેટાં પાસાદાર ભાત કરી શકો છો, undrained
- 8 ઓઝ. ટમેટા સોસ કરી શકો છો
- 1/2 ચમચી સૂકા ઇટાલિયન પકવવાની પ્રક્રિયા
- 1/4 tsp કચડી લાલ મરી ટુકડાઓમાં
- 1/8 ચમચી પીળાં ફૂલવાળો છોડ બીજ, કચડી
- 1 કપ નકામા લાંબા અનાજ ચોખા
- 15 ઔંસ માખણ દાળો કરી શકો છો, rinsed અને હતાશ
- 15 ઔંસ લાલ કઠોળ, ધોવાઇ અને drained કરી શકો છો
તે કેવી રીતે બનાવો
1. મોટા દાંડીમાં, ગરમીથી મધ્યમ ગરમી પર તેલ. સૉટેરી ડુંગળી, લીલા ઘંટડી મરી, સેલરી અને લસણ, ટેન્ડર સુધી ગરમ તેલમાં, લગભગ 3-4 મિનિટ, વારંવાર stirring. પાણી, ટમેટાં, ટમેટા સોસ, ઇટાલિયન પકવવાની પ્રક્રિયા, લાલ મરીના ટુકડા અને વરિયાળ બીજ ઉમેરો.
2. બોઇલમાં લાવો અને ચોખા ઉમેરો. ગરમીને ઓછી કરો, કવર કરો અને 20-25 મિનિટ સુધી સણસણવું ત્યાં સુધી ચોખા ટેન્ડર છે, વારંવાર દબાવે છે.
3. કઠોળ અને કવર ઉમેરો.
5-10 મિનિટ લાંબા સમય સુધી સણસણવું અથવા સારી રીતે ગરમી સુધી, વારંવાર stirring. તમે આ બિંદુ પર રેસીપી સેવા આપી શકે છે
અથવા, ફ્રીઝ કરવા માટે, રેફ્રિજરેટરમાં ઠંડી કેસ્પરોલ અને પ્લાસ્ટિક ફ્રીઝર કન્ટેનરમાં કડછો. સીલ અને અટકી. ફરીથી ગરમી કરવા માટે, શાકભાજીમાં સ્થિર જામબાલિયા મૂકો અને ખૂબ જ ઓછી ગરમીમાં ગરમ કરો, ગરમ થતાં સુધી વારંવાર તોડીને
કૅલરીઝ: 340
ચરબી: 4 ગ્રામ
સોડિયમ: 770 મિલિગ્રામ
વિટામિન સી: 30%
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 425 |
| કુલ ચરબી | 1 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 0 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 30 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 83 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 18 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 22 ગ્રામ |