આ અનેનાસ કેસ્પરોલ એ હેમ સાથે સેવા આપવા માટે એક સરસ સાઇડ ડિશ છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 1/4 કપ લાંબા અનાજ ચોખા
- 3 tablespoons માખણ
- 1 2/3 કપ (14 ઔંસના) કચડી અનેનાસ
- 1 ચમચી મીઠું
- 1 3/4 કપ પાણી
- 1/2 કપ પ્રકાશ ભુરો ખાંડ, નિશ્ચિતપણે ભરેલા
- 1/4 ચમચી જમીન જાયફળ
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક માધ્યમ શાક વઘારવાનું તપેલું માં, મધ્યમ ઓછી ગરમી પર માખણ ઓગળે; 3 થી 4 મિનિટ માટે, stirring, ચોખા રાંધવા.
- અનાજને ડ્રેઇન કરો, 1/4 કપ ચાસણી આરક્ષિત કરો.
- રાયર્ડ સીરપ, મીઠું, અને ચોખા સાથે શાક વઘારવાનું તપેલું પાણી ઉમેરો; એક ગૂમડું લાવવા ગરમી ઘટાડવા; 15 થી 20 મિનિટ માટે કવર અને સણસણવું, અથવા જ્યાં સુધી ચોખા ટેન્ડર નથી અને પાણી શોષાય છે.
- અનેનાસ, ખાંડ, લીંબુ ઝાટકો, અને જાયફળમાં જગાડવો. થોડું buttered 1 1/2-quart casserole માટે પરિવહન.
- આશરે 20 મિનિટ માટે 400 F પર વરખ અને ગરમીથી પકવવું સાથે આવરણ.
- હેમ અથવા પોર્ક સાથે સેવા આપે છે
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 251 |
| કુલ ચરબી | 7 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 4 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 15 એમજી |
| સોડિયમ | 9 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 47 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 2 જી |