આ ઉષ્ણકટિબંધીય સુગંધમાં રાસબેરિઝ, નારંગી, અને અનાનસ સુંદર રીતે મિશ્રણ કરે છે. તે શિયાળામાં અથવા ઉનાળામાં છે, તાજા અને ઉષ્ણકટિબંધીય ટેસ્ટિંગ સોડામાં તમારું દિવસ શરૂ કરવાની ઉત્તમ રીત છે!
હું દરેક ભોજન માટે સોડામાં ખાઈ શકું છું ... મને ખબર નથી કે તે એટલા માટે સ્વાદિષ્ટ છે કે કેમ કે હું ગર્ભવતી છું! અનુલક્ષીને, તેઓ ફળ સાથે પેક કરવામાં આવે છે, પ્રોટીન ભરેલી હોઈ શકે છે, અને સરળ બનાવે છે અને સફરમાં લઇ શકે છે! રાસબેરિઝ સ્વાદિષ્ટ સ્વાદથી ભરેલી છે અને મૂળભૂત સ્ટ્રોબેરી કરતાં થોડી વધુ રસપ્રદ છે. તેઓ શણગાર માટે સુંદર રંગ પણ બનાવે છે! જો તમને ગમે તો તમે રાસબેરિઝને બ્લૂબૅરી, સ્ટ્રોબેરી, અથવા બ્લેકબેરી સાથે બદલી શકો છો!
આ સુગંધી નારંગી અનેનાસ રસ એક સરસ ઉષ્ણકટિબંધીય સ્વાદ આધાર વાપરે છે તે એક સરસ સ્વાદ આપે છે, જે O શ્રેણી Juilius સમાન છે! જો તમે ઈચ્છો તો તમે અલબત્ત અનોખા અથવા ફક્ત નારંગીના રસનો ઉપયોગ કરી શકો છો! હું બરફ સાથે તાજા ફળોને બદલે સ્થિર ફળોનો ઉપયોગ કરવા માંગું છું. હું તે smoothie વધુ સારી પોત આપે શોધવા! બનાનાને ફ્રોઝન કરવાની જરૂર નથી. ક્યાં તો રસ્તો તે સરળ બનાવશે અને તેને સરસ અને સરળ બનાવશે!
કેટલાક બ્લાન્ડર્સ સળંગ સરળ બનાવવા માટે અન્ય લોકો કરતા વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. સામાન્ય રીતે બ્લેડ ધરાવતા લોકો જે બ્લેન્ડરથી બધી રીતે ચલાવે છે તે યોગ્ય રીતે સોડામાં મિશ્રણ કરવામાં મદદ કરે છે. મારા બ્લેન્ડર આ smoothie મિશ્રણ ખૂબ જ ઝડપથી કામ કરે છે જો તમારામાં સ્થિર ખોરાક નહી હોય, તો થોડો સમય લાગી શકે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1/2 કપ સ્થિર રાસબેરિઝ
- 1/2 કપ સ્થિર અનેનાસ હિસ્સામાં
- 1 કપ નારંગી અનેનાસ રસ
- 1 બનાના (તાજા અથવા સ્થિર)
- દહીંના 1/2 કપ (વૈકલ્પિક)
તે કેવી રીતે બનાવો
- સ્થિર બ્લેન્ડર માટે સ્થિર રાસબેરિઝ, સ્થિર અનેનાસ હિસ્સામાં, બનાના અને નારંગી અનેનાસનો રસ ઉમેરો. જો તમે દહીં ઉમેરી રહ્યા હોવ, તો આ સમયે તેને પણ ઉમેરો. તે તાજા છે, જો બનાના કાપી જરૂરી નથી. જો તે સ્થિર છે તો તમે અડધો ભાગ કાપી શકો છો. તે પણ મદદરૂપ છે જો તમે કેળા પોતાને સ્થિર કરવા માટે તેમને હિસ્સામાં માં સ્થિર છે!
- એક મિનિટ અથવા તેથી વધુ માટે ઉચ્ચ પર ફળ અને રસ મિશ્રણ. ખાતરી કરો કે ઢાંકણ સુરક્ષિત રીતે તમારા બ્લેન્ડરની ટોચ પર મૂકવામાં આવે છે જેથી તમારી પાસે વિસ્ફોટ ન હોય! પછી એક સરળ રચના બનાવવા માટે મદદ કરવા માટે એક મિનિટ અથવા તેથી ઓછી સેટિંગ માટે બ્લેન્ડર ઝડપ ફેરવો.
- એક લાંબી ગ્લાસમાં સુગંધિત કરો અથવા કન્ટેનર પર જાઓ અને તેને પીવા માટે સુઘડ સ્ટ્રોનો ઉપયોગ કરો! તમે કદાચ કોઈ અન્ય સાથે આ smoothie શેર કરી શકો છો, પરંતુ હું એક બેઠકમાં આ રેસીપી પીવા કરી શકો છો!
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 370 |
| કુલ ચરબી | 5 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 16 એમજી |
| સોડિયમ | 61 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 81 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 12 જી |
| પ્રોટીન | 8 જી |