મૉલમાં ઓરેન્જ જુલિયસના લોકોની સ્વાદિષ્ટ સોડામાં પ્રેમ છે. પરંતુ તેઓ સસ્તા નથી અને કેલરી સાથે ભરેલા છે! તમે ઓછી કિંમતે અને ઓછા કેલરી માટે ઘરેથી તેમના મૂળ સુગંધની આ નકલ કરી શકો છો. તે માત્ર ચાર ઘટકો છે અને સ્થિર બનાનાથી તેનો મીઠાશ મળે છે. તે ખૂબ ઓછા કેલરી ધરાવે છે અને તેથી તાજા અને સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ ઉપરાંત, તમને ખબર છે કે આ સુગંધમાં શું ચાલી રહ્યું છે, જેથી તમે તેને નિયમિત રીતે ખાવાથી સારા લાગે! તે પણ એક સ્વાદિષ્ટ ઉષ્ણકટિબંધીય smoothie સ્વાદ કે જે વર્ષ કોઈપણ સમયે આનંદ કરી શકો છો છે!
બનાનાનો સ્વાદ આ સુગંધમાં સુપર અગ્રણી નથી, પરંતુ દરેક જણ કેળાના ચાહક છે. જો તમે બનાના સ્વાદને પસંદ નથી કરતા, તો તમે તેને બરફના કપ અને ખાંડ અથવા મધના 2 ચમચી માટે બદલી શકો છો. નારંગીનો રસ થોડો મીઠાશ આપે છે, પરંતુ તે કેળા વગર મીઠી તરીકે સ્વાદ નહીં લેશે સિવાય કે તમે કેટલાક મીઠાશ ઉમેરો.
જો તમે આ મસાલામાં કેટલાક પ્રોટીનને પૅક કરવા માંગો છો, તો તમે દૂધ 1/4 કપ દહીં માટે બદલી શકો છો. તમે મૂળ ઘટકોમાં વેનીલા પ્રોટીન પાવડરનો એક ભાગ ઉમેરી શકો છો. એક પ્રોટીન સોડામાં અંતિમ સવારે શક્તિ પીણું છે!
આ વાનગીને એક સરળ બનાવે છે, પરંતુ જો તમે બે માટે સુગંધી બનાવી રહ્યા હો તો તમે તેને ડબલ કરી શકો છો. સ્ટ્રોબેરી બનાના અથવા નારંગી કેરી જેવા વિવિધ સ્વાદ બનાવવા માટે તમે અન્ય ફળો અને થોડી વધુ રસ પણ ઉમેરી શકો છો. તમે કેરી, અનેનાસ અથવા અન્ય આખા ફળોના રસ જેવા વિવિધ રસનો ઉપયોગ કરીને પણ પ્રયોગ કરી શકો છો. સાચી ઉષ્ણકટિબંધીય ફળની સુગંધ માટે તમે નારિયેળનાં દૂધ માટે સમગ્ર દૂધને બદલી શકો છો!
તમને જરૂર પડશે
- 1 મોટી બનાના (સ્થિર)
- 3/4 કપ નારંગીનો રસ
- 1/4 કપ સંપૂર્ણ દૂધ (તમે પણ દહીં, નારિયેળનું દૂધ, બદામનું દૂધ, સોયા દૂધ, અથવા ઓછી ચરબીવાળા દૂધ)
- 1/4 ચમચી વેનીલા અર્ક
તે કેવી રીતે બનાવો
- બ્લેન્ડરમાં બનાના, નારંગીનો રસ, દૂધ અને વેનીલા મૂકો. તમે સમગ્ર દૂધ માટે દહીં ઉમેરી અથવા બદલી શકો છો. તમે બરફના કપ અને મધ અથવા ખાંડના 2 ચમચી સાથે સ્થિર બનાનાને બદલી શકો છો.
- ઘટકોને મિશ્રિત કરો જ્યાં સુધી તે સૌથી વધુ અથવા સરળ સેટિંગનો ઉપયોગ કરતા નથી. તે તુરંત જ સેવા અપાય છે અને જ્યારે તે હજી પણ ઠંડા છે! તમે ઇચ્છો તો નારંગી સ્લાઇસ સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી!
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 313 |
| કુલ ચરબી | 1 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 0 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 27 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 75 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 7 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 5 જી |